生活中哪些習慣讓你不知不覺就胖了？人的體質分酸性及鹼性嗎？

生活中哪些習慣讓你不知不覺就胖了？

1. 不吃早飯，過度飢餓會讓你失去選擇食物的理智，更渴望高脂高糖高能量的食物，能量攝入失去掌控。

2. 吃飯太快，同樣的時間，狼吞虎咽比細嚼慢咽攝入更多熱量。

3. 看電視吃東西，很多人最愛的休閑方式，也是保持身材的坑；一般刷劇都是搭配高油脂，高糖零食，不知不覺就吃進去很多啊。

4. 晚飯吃太晚，盡量在睡前4小時左右吃完飯，晚飯太晚，吃完就睡，沒能消耗的熱量只能先變成脂肪了。

5. 不愛喝水，充足飲水可維持機體滲透壓，促進新陳代謝，幫助減肥。

6. 愛喝酒，除了肥肉，酒精算是第二產熱能手（1克酒精產熱7kcal），喝酒再配點高油的下酒菜，熱量疊加沒商量。

7. 熬夜，作息混亂，充足的睡眠不僅讓皮膚更漂亮，高質量的睡眠時身體分泌的生長激素可幫助分解脂肪，有助於瘦身哦。

8. 不愛運動，除基礎代謝外，運動是消耗能量的最大途徑，每天30-60分鐘的中等強度運動可消耗大概350kcal，長期堅持，健康瘦下來。

人的體質分酸性及鹼性嗎？

把體質分為酸鹼體質沒有科學依據。不管我們能吃進去的是酸性食物，還是鹼性食物（食物的酸鹼指在體內代謝產物的屬性），身體通過自身強大的緩衝機制

包括呼吸排，汗液，腎臟以及血漿中的緩衝對來緩衝代謝產生的酸性或鹼性物質，最終將身體維持在適宜的PH值，比如胃液0.9-1.5，血液7.35-7.45，皮膚5.5左右，女性陰道3.8-4.5酸性。

人體的酸鹼度不是我們吃什麼就能改變的，與其關注酸鹼體質，不如把注意力放在均衡營養上，把身體需要的營養素吃夠，不需要的盡量少吃或不吃，有自律的生活方式和良好的生活習慣，自然得到健康的身體。

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