英美科學家警告：睡太久致命！每天到底幾小時才健康？
什麼，難道我們做了這麼多年站著都能睡著的「覺皇」，原來都是拿命在睡覺？！？
昨天，來自美國加州大學聖迭戈分銷以及美國心臟協會的研究者們，聯合在《美國心臟協會學報》（Journal of the American Heart Association）上發布了一項研究結果作為警告，還登上了昨天《每日鏡報》的頭版。
「睡太多致命！」
圖｜天空新聞
據這份報告顯示，他們處理分析了1970-2017年間超過300萬人的數據之後發現：
平均每天睡覺低於4小時或者超過8小時的人，死亡率遠超平均每天睡眠時間6-7小時的；
平均每天睡覺10個小時以上的人，因中風去世的幾率提高56%，因為各種心臟疾病而去世的幾率則提高49%；
平均壽命最長的是每天睡覺7小時左右的人群；
1982-88年的六年間，男性和女性參與者的死亡比例分別為9.4%和5.1%。
圖｜每日鏡報
然而執行調查的科學家們，對於長時間睡眠和高死亡率之間的關係，卻暫時沒有任何頭緒。來自加州大學聖迭戈分校的神經病學教授Daniel Kripke博士就這樣說道：
「我們並不知道長時間睡眠是否直接導致（過早）死亡，需要通過延伸研究，才能判斷將鬧鐘時間調早一些是否能改善你的健康狀況。」
「那些平均每晚睡眠6.5小時左右的人們大可放心，這是安全的睡眠量。從健康角度來講，你們沒有必要睡更多了。」
圖｜每日鏡報
巧的是，最近來自英國曼徹斯特大學、利茲大學、東安格利亞大學、基爾大學4所英國高校的研究員，也在過去11年間進一步對74位研究對象進行了跟蹤研究後，公布了類似的研究結果：
平均每天睡覺9個小時以上的人，死亡幾率比其他人高出25%；
低質量睡眠將帶來44%更高的心臟病患病可能性。
雖然研究者們都在強調，過長時間的睡眠和壽命縮短的直接聯繫還無法確定，但還是有人分析：
一方面過於嗜睡本來可能就說明健康狀況開始亮紅燈，
另一方面，長時間睡眠讓身體過久地處於「待機狀態」，不利於身體機能的正常運轉以及新陳代謝。
那麼究竟幾個小時的睡眠最合適呢？
傳統觀念認為，平均每天睡覺8小時、也就是全天的三分之一時間是最理想的。因此一直存在每天睡覺7-9小時的說法。
不過，結合前面的研究結果，8小時以上的睡眠還是有一定的健康隱患，所以睡眠時間在6.5小時到8小時之間的是相對比較健康的。
當然，每個人的身體機能和健康狀況有所區別，在這個區間內可以根據自己的作息習慣和需求進行調整。
以後，你還敢做個「覺皇」嗎？
來源｜英倫圈（ukzone）綜合每日鏡報、每日郵報、Early Bird等
首席編輯｜顧煒
