男性晨起後，每天堅持做4件事，腎臟更加健康強壯

現在有一部份人選擇一些養生的生活，行為來豐富自己的業餘生活，讓自己的生活變得更好，甚至還可以讓自己的身體變得更健康。中醫認為，腎是「先天之本，生命之源」，腎臟為生命提供源源不斷的動力，是身體中重要的習慣之一，然而現代生活中卻有很多習慣都在悄悄損傷腎臟健康，俗話說「養腎就是養命」，男性朋友想要健康長壽，首先就要養好腎臟，養腎很簡單，早上起床後幾個小動作都可以幫助腎臟排毒，提高腎功能，想知道該怎麼做嗎？下面就跟小編一起來看看吧！

男性晨起後，每天堅持做4件事，腎臟更加健康強壯！

1，揉耳朵

現在的上班族身心壓力大，頭痛腦熱、腰酸背疼成了常事。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，首先是摩擦耳廓。以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，然後，用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，

中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿，在一定程度上反映了人的腎氣是否充足。並且耳朵上有對應腎的反射區和穴位，經常刺激耳朵上的反射區和穴位，可以疏通經絡，增強腎功能，提高免疫力。

2，貼牆蹲

早晨的時候又不能做太過於激烈的動作或者是運動，那麼貼著牆蹲一會就是不錯的選擇。這不光是可以考驗男性早上起床之後的平衡能力，更重要的是可以鍛煉男性的腎。如果在蹲下的過程中，出現蹲的不穩，或者是總想坐下的話，還有起來之後站不穩的情況的話，那麼就說明了腎的功能不太好了。

3，晨起時儘快去排尿

男人的睡眠通常都很好，有多少人是自然醒的？又有多少人是被尿憋醒的？憋醒了，繼續又睡著，然後又被憋醒，然後再接著睡......直到忍無可忍，才起身去廁所，你都沒曾想過，憋尿對身體的傷害有多大？不但容易導致血壓升高，容易引起突發性排尿暈厥，還容易導致充盈的膀胱無法容忍，導致尿液倒流至腎臟，出現腎盂腎炎，腎臟健康防線被擊破，腎結石和腎衰竭離你就不遠了！

4，晨起後喝杯溫開水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，晨起飲水是很重要的養腎方法。記住一定要喝溫開水。

以上四個補腎的動作您掌握了嗎？養生不是吃多麼昂貴的補品，就在於這些小細節，知道並不重要，關鍵要堅持哦！

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