你確定你會坐月子嗎？做不對這9件事，你的30天月子是白坐

原標題：你確定你會坐月子嗎？做不對這9件事，你的30天月子是白坐

十月懷胎，只為了聽到寶寶的那一聲啼哭，相信那一刻，大部分的寶媽心情都是幸福兼激動的吧，幸福的是人生終於圓滿了，激動地則是終於不用再忍受孕期那麼多的痛苦了，但是不幸的是，孕媽生完孩子後，可以說是從一個牢籠里進入了煉獄。經過分娩，無論是順產還是剖腹產，新媽媽的體力都透支了，處於一種氣血不足的情況，如果不能科學的護理，會落下各種月子病。很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下頭疼等後遺症，不能隨意對待。中醫認為產婦是十脈九虧的，坐月子是女人一生中改善體質的最好良機。月子坐的好，體質會變好；月子坐的不好，好的身體也會變差。

一，月子42天

對某些媽媽來說，在乖乖「坐」滿一個月之後，那第30天就像大赦之日，終於「刑滿釋放」了。她們一方面確實被關膩了，另一方面認為身體已經完全恢復了，需要馬上「重獲自由」。可實際上真正恢復的時間是需要6-8周，也就是42天才算坐完月子。

二，飲食均衡

媽媽生產後，身體還很虛弱，俗話說葯補不如食補，所以產後媽媽的合理膳食非常重要。產後媽媽一定要注意進補不一定等於大魚大肉，太油膩的食物可能會導致寶寶拉肚子。有的媽媽擔心奶水不足就喝滋補湯，但一定要注意滋補湯也要適量，否則會引起腹脹等癥狀。產後媽媽們可以採用少食多餐的方法，菜譜也要注意葷素搭配，營養均衡。

三，天熱可以開空調

不讓開空調，我滴媽呀，有多少在夏季生寶寶的產婦聽到這一條「真理」，覺得眼前一黑啊？想必一定不在少數。其實，月子里是可以短時間吹空調的。寶媽經過生產，體質本就虛弱，天氣一熱就特別容易中暑，這不僅歲寶寶不好，也對自身恢復不利。吹空調和電扇時應避免直吹，穿長袖睡衣避免著涼，一旦溫度降下來，關掉即可。

產後不能開窗的說法也不靠譜。如果有親朋好友登門探訪道賀，家裡客人一多，空氣流通再不好，也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防感染性疾病的發生還是很重要滴。

四，月子洗頭洗澡

古代洗浴條件差，衛生條件有限，洗一次頭不容易干，這就容易導致產後虛弱的新媽媽著涼生病，所以會得出月子里不能洗頭的結論。現在，只要注意保暖吹乾，採用正確的方法，月子期間孕媽洗頭是完全可以的。產後出汗較多，大量汗液滯留於皮膚表面，給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。哺乳媽媽只有保持身體清潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。

五，不要沒日沒夜的照顧寶寶

很多新媽媽媽說：「生完孩子後的彷彿就沒有了白天黑夜，有的只是暈頭轉向！」，的確如此，這個時候的寶媽正處於身體的恢復階段，而寶寶又十分的需要照顧，晚上要喝奶，白天要睡覺，而且時不時的就醒來哭鬧，可是寶媽的身體又不允許自己高強度的勞累，但也沒有其它辦法，所以說這個時候是寶媽最無助的一段時光，如果沒人照顧，還可能落下月子病。

六，忌勞累，任何事都親力親為

有的產婦心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

七，適當活動

產後的關節痛通常是生產過程造成局部肌肉和關節勞損所致，通過適當的休息是可以逐漸緩解的。部分關節肌肉疼痛，是由於長期卧床不活動，導致血栓所引起的。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，遠離壞心情

產後月子的心酸，你都經歷了哪些？寶媽別掉淚！其實寶媽最需要的就是家人的陪伴和理解。家人首先就是要多和產婦說話交流，不要讓產後媽媽把什麼都憋在心裏面；

其次，產後媽媽也要多出去散散步，整天在封閉的房間里會加重媽媽緊張和焦躁的心情；最後，產後媽媽心理的調節和家人的關心、理解是分不開的。。生產後希望每個寶媽都能夠想一些開心的事情，看到寶寶無憂無慮的小臉，無疑是一件最開心的事情不是嗎？心酸過後就是幸福

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