抑鬱症能夠被徹底治癒嗎？需要多長時間？

如果我告訴你，全球範圍內有超過3億人都曾飽受抑鬱症的困擾，請不要感到驚訝；

如果抑鬱症讓你感到疲倦、煩躁、沒有活力，請不要感到害怕；

如果抑鬱症給你以及你的家人和朋友帶來了沉重的心理和經濟負擔，也請不要感到絕望......

因為抑鬱症，是可以被治癒的！

抑鬱症並不簡單，它可以發生於任何年齡階段，像一個魔鬼一般侵入我們的大腦，讓我們對生活失去信心。

但抑鬱症也沒有那麼可怕，只要我們積極的接受並配合治療，你也能感覺到病情不斷地好轉，直至回到人生的軌跡中去。

抑鬱症能被治好嗎？

可以。

臨床上認為抑鬱症康復的指標：

接受至少 9 個月的專業治療後主要癥狀均消失，並持續 2～3 個月不會再有明顯的病理特徵出現，即患者的幸福感（well-being）能夠保持在一個正常水平。

抑鬱症只吃藥能好嗎？

抑鬱症的治療一般會經歷兩個階段。

階段一：藥物治療

治療抑鬱症的第一步，就是要接受抑鬱症的事實，並邁出接受治療的第一步。

抑鬱症是一種與情感相關的精神病性障礙。在過去的15年里，海量的臨床藥物實驗已經證明了抗抑鬱類藥物對於抑鬱症的治療是安全並且高效的。

因此，假如你感覺到心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體功能受損（睡眠、飲食等問題）等癥狀時，請及時到醫院接受專業醫生的幫助。

治療抑鬱症的第二步，是嚴格的藥物治療。

大量研究證明，沒有藥物治療的參與，抑鬱症的複發風險非常之高。

在臨床上，抑鬱症患者在第一次問診時往往已經到了崩潰的邊緣，而此時的藥物治療能夠迅速提振患者的情緒，緩解絕望的心境，可以說是為治療開了一個絕好的頭。

但是，也有越來越多的研究證明，抑鬱症的最佳治療方法是「藥物+心理治療」雙管齊下。

階段二：藥物配合心理治療

當服藥一段時間，患者的病情進入穩定期，藥物的改善作用就會變得不那麼明顯。但此時千萬不能擅自停葯，一定要謹遵醫囑。

擅自停葯除了提高患者多次複發的幾率外，還可能使患者進入一種持續心境惡劣的狀態。

有調查顯示，40%的患者在感覺恢復正常後擅自停葯，並進入了心境惡劣的狀態。

這種狀態下患者的情緒會很不穩定、易怒，但又不致於影響到他們的正常生活，因此往往無法引起他們的重視，卻給自己和家人的生活帶來了許多煩惱和壓力。

臨床上一般認為進入穩定期後，需要持續並根據情況不斷減量地服藥 1～2 年。

在此期間，心理治療的作用就凸現出來了。

心理治療的目的不是改善病情，而是使患者能夠回歸到正常的生活。

因此，心理治療師會幫助患者重拾對生活的興趣和信息，建立良好的負性情緒應對機制。

長時間被抑鬱情緒和糟糕的心態折磨，患者很難快速適應原來的生活。

心理治療旨在幫助抑鬱症患者快速恢復「心理社會功能」，這其中包括恢復他們的工作效率，幫助建立與親人、朋友和同事的關係，並養成一套健康、良好、規律的生活作息等。

「正在變好」的過程中

我們自己能做些什麼？

在接受治療的過程中，治療師往往會與我們分享許多管理行為和情緒的小技巧，希望我們能夠在治療的同時不斷進步。

下面我們向大家推薦一些簡單易行的方法，希望能幫助正在經歷抑鬱症的朋友提高自己的覺察能力，更好地感受到病情的好轉：

價值樹

行為激活療法中有名的價值樹能夠很好地幫助我們釐清人生的意義，從學業、事業、家庭、情感、興趣等方面把自己的理想列出來，在情緒低落的時候為自己打氣。

每日監測表

行為活化療法中，還有一種有效幫助我們進行日常行為管理的方法——「每日監測表」。

利用「每日監測表」，記錄下自己每天各個時刻的行為，並每隔一段時間去回顧、總結，發現自己行為規律中比較消極的部分，並努力去改正。

內觀冥想

內觀冥想是目前公認的改善情緒、增加覺察的良方。研究顯示，冥想練習既能加速病情的好轉，也能有效預防抑鬱癥狀的複發。

練習者要學會主動地清空腦海中的思緒，放空自己，感受自己的呼吸和每一寸皮膚，同時配合上一些優美的音樂，讓我們的身心達到徹底的放鬆！

體育鍛煉

每周至少1-2小時的體育鍛煉能夠刺激多巴胺的分泌，調節抑鬱情緒，同時在鍛煉的過程中還能讓你清空大腦里那些煩人的思緒。結合科學的睡眠和營養健康的飲食效果更佳。

當然，我們也要明白，不是所有的方法都適合我們，在這個過程中我們需要去積極尋找和探索最適應的方法。

當抑鬱症發生時，不要害怕、不要驚慌，就把它當作是潛意識的一次呼喚、一次求助。正是它的出現，給了你一個絕佳的機會去重新審視自己、發現問題、改正問題，讓你可以做一個更加幸福、美好的人！

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