喜歡晨跑的 20 個理由

親，你最喜歡在哪個時間段跑步？我選擇清晨。

喜歡在拂曉時分跑步，因為它有很多好處：

1. 更涼爽

不管進行何種訓練，天氣越熱體力消耗越快，涼爽的時候運動表現更好。

2. 更好的起床充電法

一大早跑完步，身體就醒來了，不再昏昏欲睡、行動遲緩，馬上就能充滿活力地投入生活。（當然有時也許需要一杯咖啡來保持這股氣勢）

3. 六點前完成的事

可能比別人一整天還多

至少從健身的角度看，已經燃燒掉不少卡路里，加速了新陳代謝，活動量比大部份上班一族要高。

4. 提升自信心

如果你清晨就完成了一項困難的訓練，那還有什麼事情能難得倒你？

5. 不容易被雜事打擾

一大清早，幾乎不會有突如其來的電話或緊急會議打擾，你可以很安靜地跑步、思考，不怕漏接重要電話。

6. 減少對家庭和工作的影響

當家人熟睡時，你已經完成了想做的事，當他們醒來時，就有更多的時間可以陪伴他們。

7. 更有彈性地安排生活

如果真的有事情阻礙跑步計劃，那麼還有將近一整天的時間可以安排調整，這能使日程表更有彈性。

8. 可能是你唯一能跑步的時間

在某些時候，比如：出差。

9. 消化問題降至最小

有些人早上起床時會出現消化不順的毛病，甚至還為此調整前一晚的作息，但因為清晨跑步前不會吃東西，也就不會發生腸胃問題。

10. 一天中最寧靜的時刻

可以舒心地傾聽大自然的聲音。

11. 可以自在地探索周遭

平常車水馬龍的地段，現在都成為你的賽道。

12. 沒人在意你的穿著

這對懶人是個福音。

13. 不用太擔心防晒問題

畢竟太陽都還沒出來，對吧？

14. 養成早睡早起的好習慣

為了第二天晨跑，前一天晚上就會有意識地早點兒睡，減少夜生活。久而久之，養成早睡早起的好習慣。

15. 培養毅力

能夠持之以恆行成晨跑習慣，那麼同樣也能持之以恆地做好其它事情。

16. 增強糖元消耗耐受力

有研究表明，早餐前晨跑能增加脂肪燃燒比例。那麼，當你在身體糖元儲備量低時的清晨跑步，能增強對糖元消耗的耐受力，降低撞牆發生機率。

17. 燃燒卡路里

既然你一早就消耗了不少卡路里，那麼接下來攝入的是對能量的補充，飲食壓力自然就沒那麼大了。

18. 沒人爭搶操場跑道

清晨的操場，一般沒有晚上人那麼多。

19.運動後會釋放內啡肽

產生跑者愉悅感，不用喝咖啡就能感受到活力充沛。

20. 享受獨自跑步的樂趣

跑過，你就懂。

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約惠七夕，好禮等你！

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