5個不得肝癌的習慣，看看自己有幾個，肝不好至少要有前三個

5個不得肝癌的習慣，看看自己有幾個，肝不好至少要有前三個

肝臟是人們的代謝器官，它有很多功能，比如代謝糖，將所有的營養轉化成細胞能吃的糖原，代謝激素，內分泌需要用激素協調整個系統的協調、代謝蛋白質，人們體內的蛋白質基本都需要肝臟來提供。除此之外它還有分泌膽汁、合成凝血因子、免疫調節等作用。

肝臟看似很強大，但其實它非常容易受傷，很多肝癌患者都是因為自己生活不注意，才導致肝細胞發生癌變。如果我們能養成好的生活習慣，那麼肝臟就不會經常生病，遠離肝癌。

5個不得肝癌的習慣，看看自己有幾個，肝不好至少要有前三個

1 早點睡覺

肝臟每天都忙得團團轉，而且解毒時還特別容易被毒素傷害。晚上一定要早點睡覺，幫助肝臟修復受損的肝細胞，增強肝臟的抵抗力。

2 少吃油膩辛辣食物

油膩的食物脂肪含量高，現在人們的生活條件比較好，每天正常的飲食就能夠滿足身體對脂肪的需求，如果經常吃油膩的食物，會增加脂肪肝的風險。脂肪肝會對人們的身體造成很大的健康隱患，有脂肪肝的人中老年以後三高和心腦血管疾病的風險會比常人高出數倍。

3 戒煙戒酒

煙酒會對肝臟和肺造成直接的傷害，經常喝酒超過五年以上十有八九會得酒精肝，酒精肝還在繼續喝酒，肝細胞不斷受損、壞死，隨之而來的就是酒精肝性肝硬化，然後就是肝癌。乙肝患者尤其要戒酒，酒精會加重肝炎，增加肝硬化和肝癌的風險。

4 多吃青菜

人是雜食性動物，在健康的食物營養比例的金字塔中，主食和瓜果蔬菜是最重要的基地，肉類是金字塔的塔尖，人體需要的最少。多吃青菜可以幫助肝臟解毒，減少腸道內的毒素，降低腸癌的風險。

5 多運動

中醫認為「動則生陽」，衰老是因為人們體內的陽氣不足，運動可以增強體質，減緩身體器官的衰老速度，增強抵抗力。中老年人腸胃蠕動不如以前，容易便秘，糞便在腸道內停留的時間太長，毒素就會傷害腸道，也會增加肝臟的解毒負擔。

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