順產也沒那麼可怕，做好這幾點，助你順產健康寶寶

文│好孕姐

我家寶寶是孕39周的時候出生的。凌晨四五點見紅，沒有破水，趕緊洗個澡，然後就拿好事先準備好的待產包去辦理住院，七點辦理好住院手續，開始有規律的陣痛，十分鐘一次，慢慢的越來越痛。八點多醫生查房的時候說是宮口才開一指。等到十點左右人工破水，後來陣痛間隔時間越來越短。下午一點多開到三指的時候送進待產房，三點多寶寶順產出生，有側切。

給大家說一下我的順產經驗，希望能幫助到准媽媽們順利度過可怕的生產過程。

孕後期多進行適當的鍛煉

孕後期身體狀況允許的情況下多走動，可以更好的讓胎頭往下。有些人建議走樓梯，我是覺得走樓梯太累，肚子太大對膝蓋不太好。我選擇的是晚上飯後散步，當時夏季晚上比較涼快，在外面散步吹吹風比較舒服。每天走上三四十分鐘，不太累，還能提高身體素質，增強免疫力。生產過程中如果遇到感冒咳嗽會更增加痛苦。快生之前的兩周，喝點茉莉花茶或是蜂蜜水可以軟化宮口

生產當天好好吃飯，待產室準備巧克力和紅牛

如果是頭胎的話，可能產程時間比較長，所以即使是已經發動了，到娃出來中間還有比較長的時間，有的甚至會持續一兩天。在這期間，趁著不太難受的時候還是多吃點飯，才能更好的保存體力，應對接下來的生產過程。過來人建議進待產室時帶點巧克力和紅牛，關鍵時候補充體力。

提前學會生產呼吸法

現在讓我回憶生產時候的情況，我最深的印象不是當時有多疼，而是不知道怎麼呼吸才能使上勁。努力了幾次還是沒反應，著急加擔心寶寶缺氧，硬嚷嚷著讓醫生給側切算了。後來不知道又折騰多久，合適的時機醫生側切才把娃順利生出來。所以，前車之鑒，我覺得孕晚期的媽媽都要好好學會生產時的呼吸方法，網上用的比較多的拉瑪澤生產呼吸方法，度娘上就有非常詳細的介紹，感興趣的准媽媽可以跟准爸爸一起練習一下。但是也不能太用力哦，避免寶寶早產。

最後要提醒大家的是：在生產過程中，不要大叫浪費體力，不然到後期真的沒勁可使了。一定要聽從醫生和助產士的安排，什麼時候讓用力就什麼時候用力，不然自做主張容易撕裂，不好縫。

以上幾點都是我的真實體驗，希望能給孕晚期的媽媽一些提示，最後祝願准媽媽都能順利產下健康寶寶！

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