立了秋，把扇丟，你不知道的秋季養生！

根據中國古代傳統的養生觀點，人處於天地萬物之間，因此養生也應該遵循一年四季自然變化。唐代著名養生家王冰在《素問·生氣通天論注》中就曾經講過：「但因循時氣序，養生調節之宜，不妄作勞，則生氣不竭，永保康寧。」

今日立秋，意味著炎熱的夏天即將過去，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，亞健康人群以及老年人、兒童都需引起足夠的重視。

立秋與民間文化

人們對立秋賦予了豐富的民間文化內容，因此眾多涉及生活、生產的諺語都與立秋有關，念起來既順口、有趣，又充滿了有益的經驗和知識。

萬事銷身外，生涯在鏡中。

惟將兩鬢雪，明日對秋風。

「早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛」；「秋前秋後一場雨，白露前後一場風」；「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁」；「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁」；「秋不涼，籽不黃」；「立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家」、「立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗」；「頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋後」；、「立秋棉管好，整枝不可少」；「立秋種芝麻，老死不開花」；「立了秋，把扇丟」；「白露身不露，秋後少游水」。

立秋與養生

秋季養生可以遵從「潤燥、補肺、養陰、多酸」的原則。《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」秋季乾燥，飲食方面，應該多食用健脾祛濕的食物，多食酸、甘味食物。

心情舒暢忌憂鬱

忌無病亂補忌虛實不分

忌過量進補

忌過度食肉

①宜早：人體應遵循自然規律，早睡以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。

②宜潤：秋季在五臟為肺，五氣為燥，燥邪易通過口鼻內傷及肺，根據「燥則潤之」的原則，可食用滋陰潤肺之品，如生地、玄參、麥冬、石斛、沙參等。

③宜收：秋五化屬收，故應調整情緒使情志安定，心平氣和，收斂神氣，以養肺氣。

立秋與疾病預防

預防上呼吸道疾病：立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持「春捂秋凍」。

預防過敏性疾病：易過敏人群，對環境變化敏感，適應環境能力差，這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質;另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病複發。

立秋飲食

養生飲食上這節氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，豆類多具有健脾利濕的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。

立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

此外，還要謹記「秋瓜壞肚」。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

需要提醒的是，不宜過早貼秋膘：經過炎夏之後，在夏季食慾較差的人，立秋後食慾逐漸好轉，但是從中醫角度來看，立秋開始貼秋膘為時過早。因為此時還是暑熱炎炎，人體胃腸功能尚未完全恢復，如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

99%中國人還不知道的養生趨勢

健康是一種責任

身為父母自己的健康對兒女就是一種責任

身為兒女自己的健康對父母就是一種責任

▼

樂美康，健康生活方式的傳播者

▼

把時間交給閱讀

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！