哪些人易患糖尿病？如何有效預防糖尿病？

肥胖人群更易患糖尿病，飲食結構不合理的人群容易患糖尿病，中老年人是糖尿病的高發人群，大家要做好糖尿病的預防工作，糖尿病帶來的危害非常大，同時也要了解糖尿病的癥狀，合理調整飲食結構很重要，那麼哪些人易患糖尿病？

哪些人易患糖尿病？

1、肥胖人群：肥胖人群是糖尿病的高發人群，肥胖會導致血糖濃度高，甚至會影響胰島素的分泌，從而容易導致糖尿病的發病，因此大家要將體重控制在合理的範圍內，避免身體肥胖，肥胖症會誘發多種疾病，也會導致免疫力下降。

2、喜歡吃甜食的人群：女性朋友喜歡吃甜食，經常吃甜食也會增加女性患婦科病的風險，並且也會增加女性患糖尿病的風險，因此在飲食方面盡量控制糖的攝入量，盡量少吃高糖類的水果，經常吃甜食對人體的影響非常大。

3、不愛運動的人群：不愛運動的人更易患糖尿病，不愛運動會導致免疫功能下降，也會影響到人體的抗病能力，平時缺乏體育鍛煉的人群更容易患各種疾病，因此大家要多運動，多參加些戶外運動對身心都有好處。

如何有效預防糖尿病？

1、增加體育鍛煉：大家要養成勤鍛煉的習慣，飯後散步對人體有好處，可以起到控制血糖的作用，並且能促進胰島素的分泌，同時也可以加快人體新陳代謝，可以促進食物的消化吸收，堅持體育鍛煉能增強身體素質。

2、控制甜食的攝入：在飲食方面盡量少吃甜食，少吃加工類的食品，盡量選擇新鮮的蔬菜水果，少吃高糖類的水果，否則會影響到人體血糖，甚至會影響胰島素的分泌，合理調整飲食結構能預防糖尿病的發生。

3、維持健康的體重：肥胖對人體的危害非常大，肥胖不僅會影響身心健康，也會影響心血管的健康，肥胖人群要科學減肥，盡量將體重控制在合理的範圍內，身體肥胖的人群更易患糖尿病，因此必須要合理健康的減肥。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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