管住嘴邁開腿，還吃著葯，血糖為何還是控制不好？醫生說出了實情

管住嘴、邁開腿，這是健康圈經常聽到的一句話。對於我們糖友而言，醫生也一定會交代多注意飲食和運動。可是有些糖友表示，這些我都做到了，而且我還在吃藥，可為什麼血糖還是控制不好呢？

案例：

張先生今年34歲，是一名辦公室職員，前段時間被查出來患有2型糖尿病。醫生給了開了降糖葯，並囑託他平時一定要多運動、不要吃甜食等。張先生也很擔心糖尿病會出現併發症，因此也很遵循醫生的醫囑。可是堅持了兩個多月，張先生髮現他的血糖並沒有下降，餐後血糖基本還是在8.5mmol/L左右。張先生就納悶了，怎麼管住嘴、邁開腿，在別人身上就有用，到自己身上就沒有用了呢？

後來在醫生的進一步的診治下，終於找到了原因。

1、管住了嘴，卻犯了這三個錯誤

張先生患了糖尿病以後，確實注意了飲食。以前經常大魚大肉的，現在改為以素食為主了。按理說吃素血糖應該不好偏高才對，可張先生為何血糖還是控制不好呢？

油膩

原來張先生因為工作繁忙，經常是到外面飯店在吃飯。雖然吃的多是些素食，可是卻太油膩了。每頓吃的雖然不多，可是一天的總熱量很可能超標了。

一頓吃的太多

我們知道糖尿病人的飲食原則，是要求少食多餐的。不過有很多糖友卻像張先生一樣，由於工作的繁忙的關係，有時候一天三餐都很難保證。餐數變少了，要維持每天的能量需求，那麼每頓的進食量就增加了。

菜裡面放糖

這是一個重要原因，張先生是上海人，習慣吃本幫菜。而本幫菜在燒的時候，多會放醬油和糖。我們知道，患了糖尿病以後，糖類食品是要少吃或者不吃的。長期食用含糖量高的食物，血糖自然是難以降下來。

正是這三方面的原因，才導致張先生雖然管住了嘴，而血糖卻仍然居高不下。

2、邁開腿了，運動量卻沒達到

我們經常看到有糖友反映，為什麼我運動了，血糖也不見降低啊？其實很多糖友之所以出現這種情況，都是因為運動量不達標。這與張先生犯的錯誤很類似。

張先生所講的運動，就是每天騎個10來分鐘的共享單車，而這種運動量肯定是不夠的。運動開始之初，燃燒的是肌糖原。當肌糖原消耗的差不多以後，才開始消耗血糖供能。

因此，如果運動強度不夠，肯定是起不到降血糖的效果。

糖尿病防治指南推薦，糖友應該進行中等強度的有氧運動。夏季運動以游泳最佳，每次能游個半小時最好。當然游泳的時候注意不要溺水，也不要空腹。

以上兩點是張先生血糖難以降低的主要原因，雖然張先生一直有遵循醫囑，規律用藥，可是飲食和運動沒做好，血糖依然難以控制。因此，管住嘴邁開腿絕非說的那麼輕鬆，特別是飲食這塊，它需要我們糖友更多的去學習糖尿病知識，了解哪些食物可以多吃，哪些食物應該少吃或者不吃。哪些食物的含糖量高、升糖指數高；哪些食物的含糖量低、升糖指數低……

當我們糖友真正做好管住嘴邁開腿以後，再配合適當的藥物（部分糖友可以不需用藥），相信糖友們一定能成功控糖！

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