運動時，一側的肚子突然疼了起來，這是正常的現象嗎？

鍛煉是每個人每天必須堅持做的事情。最新版的「中國膳食指南」表明，我們每人每天應至少步行6000步才能達到健康的標準。

但人們也可以選擇他們喜歡的方式，例如，有些人喜歡跑步，有些人喜歡跳舞，有些人喜歡游泳，只要它適合自己。在運動過程中，人們有疑慮。為什麼運動時一側的胃突然受傷，這是正常現象嗎？

事實上，並不是你經常單獨出現這種現象，而是相當一部分人口也在經歷這個過程，大約70％。根據相關調查數據，體育人士會突然肚子痛。

這是一種稱為氦的正常現象。主要原因是我們做了一些沒有熱身的劇烈運動，這將使全身的運動系統突然接受這種強烈的刺激。

呼吸系統迅速增加，加速了肺部的頻率，心臟的心率，以及全身血液循環的加速，所有這些都導致器官處於安靜和安全的狀態。接待不良，導致短期腹痛。

首先，每個人所要做的就是做好熱身工作，比如伸展手臂，活動和肌肉等，然後再進行大量運動，即使是非常短時間的劇烈運動。這樣做的目的是讓整個身體的運動系統提前進入運動狀態，當它們做好心理準備時，疝氣現象就會大大減少。

這也是為什麼運動員不容易出現這種現象的原因，那麼我們應該適應多長時間呢？一般來說，只要活動良好，需要5-10分鐘，身體已經有輕微的汗水。

其次，最好不要在進食大量食物後進行運動，這會增加胃的負擔，從而增加疝氣的現象，最後在飯後1小時運動。這種胃腸消化幾乎是相同的，不會影響我們的運動，因為它仍在消化食物。

最後，建議您在開始運動前不要喝果汁或飲料。在相關研究中，發現運動前喝果汁可能會引起窒息，即人們突然肚子痛。

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