瑜伽練習，你是在呼吸，還是在喘氣？

呼吸，也就是氣息，是瑜伽練習者最難克服的問題，沒有呼吸的瑜伽算不上瑜伽。

初學者習練可以從腹式呼吸開始，不必刻意的鼓肚子，吸肚子，正常呼吸就好，嘗試把呼吸帶到瑜伽體式里練習。

找不到感覺可以不做體式，只練呼吸，吸到底，呼乾淨。呼吸越深入，思想越平靜。

也可以用OM唱誦來練習，不用嗓子發音，用氣息把聲音帶出來，堅持練習，效果非常好。

有基礎的朋友，可以關注體式里是否存在呼吸，呼吸一定是與體式貫穿，連接，統一起來的。如果體式費力，呼吸就會緊張，急促，如果能很好的掌控體式，呼吸就會自然，輕盈。

任何練習保持淡定，不急燥，不焦躁，呼吸亂，心不靜，呼吸急，掌握淺。

還有一種簡單的方法，蓮花盤坐練呼吸，放一首輕緩的音樂，聲音非常小 ，請保持思想清晰，然後去數自己的呼吸，5個呼吸一組，有節奏的數數，很快能進入狀態。

一切之根本從呼吸開始，讓你的瑜伽賦予靈魂，充滿能量！

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