女性身體衰老,跟缺少這四種元素有關
養生
08-12
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愛美是女人的天性,每個女人都在拚命找方法,希望自己能夠保持最美的容顏。所以,燕窩、阿膠、膠原蛋白等女性保健品一直在市場上賣得紅紅火火。其實,拋開這些保健品,日常飲食中注意四種元素的攝入,一樣可以「吃不老」。
水
常說女人是水做的,確實水在成年人體內的含量約55%-65%,水佔了一半以上的比例,說女人是水做的也沒錯。水遍布我們的全身,可以起到滋潤機體組織細胞,使其保持滋潤狀態的作用。當然,還有很重要的一點,水可以保持肌膚柔軟及有適當的彈性。
花青素
在我們機體氧化過程中會產生有害化合物自由基,它可以損傷機體組織和細胞,引起衰老。我們目前知道的最有效的天然自由基清除劑,就是花青素。要想清除身體的自由基,食物中就要多攝入富含花青素的食物。花青素在紫色的食物中含量很高,比如紫薯、紫甘藍、葡萄、藍莓、桑葚等等。
維生素C
它是機體內一種很強的抗氧化劑,可以保護其他物質免受氧化破壞,對抗自由基,還可以減少皮膚黑色素沉著,使皮膚白皙。維生素C還可以促進膠原蛋白的合成,靠吃膠原蛋白美容的女性千萬別忘記。維生素C在蔬菜水果裡面含量很高,愛美就要多吃蔬果。
鐵元素
女性每個月由於生理原因會丟失一些鐵質,又有很多人怕長胖而拒絕豬牛羊這樣的紅肉,其實紅肉裡面富含鐵元素,可以預防缺鐵性貧血,還能讓我們面色紅潤。每周要有3-5次紅肉的攝入,盡量選擇瘦肉,多用燉、煮、蒸、炒的方式,這樣就不用糾結長胖的問題了。
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