經常睡不了好覺？你只需要做好這幾點，讓你一覺到天亮！

現在失眠已經是很常見的事情了，大多原因都是因為某種壓力。如果住在宿舍，那麼失眠的幾率就更大了，因為總有一些舍友會很不自覺。比如在你睡覺的時候大聲喧嘩，或者製造一些臭味，熏得你遲遲睡不著等等。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，如何擺脫失眠。

找到原因

失眠一般是有很多因素而導致的。當我們長期面臨失眠的時候我們就需要靜下心來好好想想是什麼導致了我們的失眠。找出失眠的原因，然後做出改變。這是避免每晚失眠的根本所在。

房間

房間不要求有多好，但是一定要舒適。找一張自認為舒適的床，把屋子變成自己喜歡的樣子，電器不要太多，空調離床不要太近。

睡前洗澡

在睡前可以去洗個熱水澡。洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之後所睡覺的床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

安神飲品

在睡覺前可以喝一些安神飲料或者牛奶之類的產品。在睡覺前的兩個小時里不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

生活規律

在平時的日常生活中，要養成規律的作息時間，這樣有助於調節睡眠周期。每天同一個時間點睡覺，早晨不要賴床。一到床上就睡覺，不要干其他的事情。久而久之，大腦就會習慣這種生活，每次你一到床上，它就會發出睡覺的指令。

20分鐘

如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床做點別的事清，直到有睡意再躺回床上。睡不著一直躺在床上會讓自己更加難以入睡，試著去做一些其他的事情，不要把注意力都放在「我要快點睡著」這件事上，順其自然可以讓自己儘快入睡。

睡前運動

在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

以上這些方法就是治療失眠的全部方法了，學會了這些會對你的失眠有很大幫助的!