它們是「天然的瀉藥」，可排出多年黑臭宿便，大肚腩也消失了

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美食與大家的生活密不可分，現在食物吃的方法實在是太多了，沒有一個大廚敢說它會做所有的菜，每一個人都在不斷學習進步中，美食在經過不同的人，不同的做法，一直在發生改變著，生活中很多人都為便秘而煩惱，中醫認為便秘多是由大腸的傳導功能失常造成，並且與脾胃及腎臟的關係密切，正常情況下，人體在18--24小時候會產生排泄物，超過這個時間則會產生毒素，今天小編要給大家分享的是它們是「天然的瀉藥」，它們是「天然的瀉藥」，可排出多年黑臭宿便，大肚腩也消失了。

1.莧菜，莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效，富含膳食纖維，常吃能夠促進排毒，防止便秘，莧菜的做法也很多，不管是炒著吃還是涼拌，味道都是極好的， 同時常吃莧菜可增強體質，所含 比茄果類高，有「長壽菜」之稱。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，俗語有說：「六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換。」由此可見其營養價值之高。

2.桑葚，桑葚，又作桑椹，是桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。它的功效很多，甚至被稱為「21世紀的最佳保健果品」。適量食用桑葚能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱，但是脾胃虛寒便溏者慎用，應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。

3.梨，梨中含有豐富的維生素和纖維素，雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。雖然生活並不如我們想像中的那麼完美，但是也不能虧待了我們自己，如果擔心外面的吃食不是很放心，那麼就自己掌廚吧！在自己的廚房裡面創造並且分享美味也是一件很快樂的事情！

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