日常姿態同樣影響身高，糾正姿勢對長高的作用不應忽視

在生活中養成一些好的小習慣，對於我們身體長高來說也是很有好處的。站姿、睡姿、走姿等都會對身高發育產生重要影響。

常見的不良姿勢

一般而言，走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常比較容易長高,而姿勢不佳的人長高就不這麼容易。如含胸駝背的人會造成脊骨倦縮，影響生長激素傳到身體的骨骼處,從而限制長高。

長期背單肩包會讓肩膀酸痛，甚至一高一低。為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。

此外，長期趴在床上或長久坐著低頭玩手機或ipad，這種不正確的姿勢無形中會增加脊柱和頸椎的負擔，時間長了就會造成駝背和高低肩，還會導致頸椎病、近視眼的形成。

1、站姿

抬頭、挺胸、收腹，不僅能夠讓人看起來更有精神，還能夠幫助人矯正身姿，增加「隱形身高」。

2、坐姿

長時間彎腰縮背的坐著會讓人的肌肉越來與虛弱，讓脊柱彎曲甚至是畸形，從而讓人看起來更加矮小。

坐時保持背部挺直，上身後仰，每坐30分鐘就站起來走一走，更有利於長高。

3、睡姿

選擇舒適的軟支撐床墊，背部平躺睡下，讓脊椎能夠從白天的壓力中釋放出來，從而讓身體肌肉和骨骼能夠更好的發展，人才能更好的長高。

4、靠坐在床頭看書

很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或卧在床上看書，然而這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免壓力集中在一個點上，導致肌肉疲勞。

5、低頭看電腦、玩手機

身體往前彎、駝背、低頭看電腦、玩手機，這種典型的「猿人姿勢」，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。

用電腦時，建議儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼睛平視。

在生活中保持良好的小習慣，從日常的點滴著手，改善身體情況，從而給身體更多的長高空間，能夠讓人長得更高。

怎樣才能快速長高?長高有什麼方法和訣竅呢?

身高影響著我們的生活，而生活的方方面面也同樣影響著身高的變化。一般認為運動和飲食營養都是對長高有著最直接的影響，但實際上影響身高的因素不止於此，如果身高偏矮想要長高，就應從後天因素上努力，更加要注意身高管理。

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