教你如何緩解 長期用眼引發的視覺疲勞

現在很多人上班要用電腦，回家了又要對著電腦，就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦，這樣一來，長時間使用電腦極易造成眼過度疲勞，從而引起眼乾、頭暈、頭痛、疲倦、噁心、煩躁等一系列問題，這些統稱為視疲勞綜合征。下面教大家幾個簡單又實用的小方法，治療眼乾的同時，又不傷眼。

第一個就是「三分鐘明目功」。用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。注意整個過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

坐辦公室的人都有這種體會：整天坐在辦公室對著電腦，每次完成一個資料，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣，看東西很模糊，而且有脹痛的感覺。

用上述的小方法，可以讓眼睛得到充分的休息，緩解眼疲勞。

還有一個方法，下班回到家後，可以做個眼部熱敷，對緩解眼乾澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致的眼乾。

當然，做好預防工作是最重要的，長時間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點：保持室內光線充足，避免反光。每工作2個小時休息15分鐘，閉目、遠望，放鬆眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水，既能補充我們身體所需要的水分，又能很好地改善眼乾澀。另外，平時應多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。

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