產後想儘快恢復，坐月子時要牢記「三要三不要」，不然會留下病根

產後坐月子是女人身體恢復的一個重要時期，月子做得好，身體能夠恢復健康，可要是做不好，怕會是一輩子都留下病根兒。

那麼產婦坐月子需要注意哪些事項呢？

一、三要

1、保持清潔衛生

別聽老一輩人說什麼月子期間，不能洗澡、洗頭、刷牙，必須門窗緊閉。事實上，搞好個人衛生才是關鍵，現代人生活條件改善了，一些老的習俗自然也要與時俱進。產後一周後就可以淋浴了，不要進行坐浴就行，口腔衛生更是關鍵，不注意清潔容易患上牙周炎。

月子期間，產婦不能受涼，但不是說要全副武裝，門窗緊閉。過分的門窗緊閉會滋生更多的細菌，大人小孩都容易患上呼吸道疾病。保證空氣的流通，室溫適宜，濕度控制在50%-60%，寶媽和孩子才會舒服。

2、注意飲食

產後喝些紅糖水可以活血生乳，還能幫助惡露排出，不過不可長期飲用，血虛狀況好後就可以停喝了，一般喝個7-10天即可。月子期間，產婦的飲食應以清淡為主，不要吃大量的雞蛋、鯽魚湯、豬腳等高蛋白質食物，可以適量的吃些果蔬，促進消化。

3、同步睡眠

產婦因為生產完耗費了大量的精力和體力，所以需要保證足夠的睡眠時間，最好是做到和寶寶同步睡眠，保證每天睡足9個小時以上。

二、三不要

1、不要過早喝下奶湯

新媽媽產後是不宜喝大補湯的，這樣不僅容易引起肥胖，而且還容易造成堵奶。同時，乳汁中也會含有大量的脂肪，從而導致新生兒過度肥胖。

2、不要久躺

順產的產婦產後幾小時就可以下床了，產婦可以在室內隨意走動，但不能久站、久蹲，適量的走動可以幫助惡露的排出，如果躺在床上久久不動，反而會對身體有害。

3、不要節食

很多產婦生完寶寶後為了快速恢復苗條的身材，會進行節食減肥，這樣做傷害身體不說，奶量也會大大降低，影響寶寶的健康發育。

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