明星們的同款好皮膚，喝這些你就能輕鬆擁有！

哪個女孩不想擁有明星們的完美面容？為了讓肌膚光滑、保持彈性，大家在「美容」這個方面真的是做足了功課，效果卻往往不盡人意。

如果你覺得只要用對了護膚品就會卓有成效的話，那就大錯特錯了！「吃」也是很重要的一門學問～

今天這幾道湯和粥，食材便於購買而且簡單易做，堅持食用，擁有白嫩有光澤的好皮膚都不是問題～

1

玫瑰紅豆大棗糙米粥

by咖啡魚潘

·主料·

糙米｜100g

水｜700ml

·輔料·

玫瑰花｜15朵

紅豆｜30g

大棗｜5顆

·做法·

1.糙米用清水泡一夜，紅豆提前煮熟。

2.準備小玫瑰乾花，紅棗洗凈去核。

3.砂鍋內的水燒開後，倒入瀝干水分的糙米。

4.大火煮開後，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻。

5.倒入大棗肉，順時針拌均勻。

6.加入干玫瑰花後，轉小火慢煮。

7.出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，粥會更黏稠。

小貼士

1. 糙米最好提前一夜用清水泡上，因為糙米是除了外科之外都保留的全穀粒。

2. 由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，所以用清水浸泡時間盡量長些。

3. 紅豆要提前煮好，再跟粥同煮就很容易煮熟了。

4. 大棗要去核，煮粥的時候，大棗的甜度會更大程度的融合到粥里，喝粥的時候也會避免吐大棗核。

2

星空銀耳羹

by小小輔食日記

·主料·

蝶豆花｜6顆

桂花｜少許

銀耳｜10g

·輔料·

黃冰糖｜適量

·做法·

1.銀耳提前泡水，摘掉黃色的硬塊。

2.銀耳盛入燉盅，加水沒過銀耳。

3.鍋中倒1500ml水，放入銀耳盅隔水燉，大約半小時（也可用養生壺）。

4.蝶豆花放適量熱水提前泡開備用，顏色越濃效果越好。

5.銀耳燉好後放入黃冰糖。

6.輕輕的倒入蝶豆花，這一步注意要沿著杯壁緩慢倒入以免整個水都變藍。

7.最後倒入一些檸檬汁，蝶豆花遇酸會變紫色；頂部撒一些干桂花漸變銀耳就做好啦～

3

山藥四物湯

by 戲子Allen

·主料·

紅棗｜50g

山楂｜80g

枸杞｜20g

山藥｜150g

·做法·

1.山藥去皮切塊；山楂切去兩頭，用筷子的大頭去核。

2.紅棗和枸杞清洗乾淨；將紅棗和山楂倒入湯鍋中，加水加冰糖先煮。

3.水開後，轉小火煮15分鐘左右。

4.加入山藥塊煮10分鐘，再放枸杞煮5分鐘左右。

5.撇去浮沫，即可盛出食用，酸酸甜甜味道超好。

4

玫瑰紅棗黑米粥

by 吃貨研究院

·主料·

白米｜50g

黑米｜50g

·輔料·

紅糖｜50g

紅棗｜6顆

玫瑰花茶｜少許

·做法·

1.黑米和白米浸泡1小時備用。

2.把泡好的黑米、白米洗凈，放進鍋里，米和水的比例是1:10，大火煮30分鐘。

3.30分鐘後，加入紅糖和紅棗，再煮10分鐘。

4.煮熟後，放入玫瑰花茶瓣，蓋上蓋子燜2分鐘即可。

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