想解鎖更多姿勢？你需要堅持健身！

「健身半年後有什麼改變？」「30歲開始健身，如何才能逆襲？」不管是在某度還是某乎，我們總能看到類似的問題。而提這些問題的人，他們中的大部分在意身材而且在健身這條路上掙扎。

沒能堅持的原因有很多，但更多的是沒有找到適合自己的方式去堅持，以及走著走著就經常忘記自己為什麼出發，如此反覆促成了大部分人沒有在健身這件事情上有所收穫。

如果你也總是在這條路上徘徊，或者身邊也有天天喊著健身卻不見有所成效的朋友，請看人馬妞收集的學員分享，看看他們都是如何找到自己堅持健身的意義，以及堅持健身帶來的改變。

「修鍊房事秘術」

—— 辣媽 羅女士

作為一個寶媽，略帶羞澀地說，加入人馬君辣媽營，開啟自己的健身之旅是有小私心的，和身材曼妙無關，主要是因為——健身對「為愛鼓掌」有如虎添翼的效果，比如解鎖更多姿勢（未滿18的請自動屏蔽此處內容），其次，我也不想在若干年後成為現在熱議的中年油膩婦女。

GIF

那運動對XXOO到底有沒有作用？ 我可以很負責任地告訴你，真的有！

正經運動提升緊緻

首先因為順產帶來的鬆弛摧毀了盆底肌群，當然衰老也會影響它，鬆弛老化會有什麼現象呢？除了會出現咳嗽、打噴嚏等情況突然下體一陣暖流外（漏尿），更重要的是在關鍵時刻自己不舒服，另一半也不舒服。

生活那麼長，為了能過上和諧美「滿」的日子，我們必須提升技能抵抗歲月的洪流，讓自己成長為高階段玩家。而辣媽營對此也有針對性的訓練，成功幫助我修鍊房中秘術，事實證明我的老公對此也表示認可。

加強鍛煉減輕異味

陰道的弱酸環境可以很好地抑制喜歡弱鹼環境的致病菌繁殖，但是當弱酸環境被破壞，抵抗力下降的時候，總有反派會覬覦這塊領地，除了有病治病外，更重要的是運動可以增強抵抗力，增加下肢的血液循環，盡量營造出優質的環境，而異味的減輕，可以讓你盡享此刻絲滑~這部分我的老公可以舉證。

訓練的具體內容我就不介紹了，一方面賣個關子，另一方面人馬君的專業人士太多了。現在來彙報一下大家最關心的成果：總共減重5kg，胸圍減少2cm， 腰圍減少4cm，臀圍減小3.5cm，上一張大家最關心的對比圖：

雖然我的健身初衷有點直接，但是這確實是我不斷堅持下去的動力，而且健身可以給身體注入活力，做不到逆齡，至少我們要做到凍齡，不做所謂的中年少女，我們只是有娃的少女。

「拒絕背影殺手」

——辣媽hannah

人家說背影殺手，指的是看到背影被迷倒，看到正面就…可是當一個人背影都胖到嚇到一票的時候，恩，該減肥了…

我應該是進營時狀態最差的，胖不說，因為腰損傷還住院了，當時差點就沒跟上組織。感謝Sherry和甜甜，了解我情況，單獨做課件。邊治療邊減肥，第一周瘦了4kg，這讓胖了多年的我重拾信心。

群里都是寶媽，大家都有相同的經歷。每次我想偷懶的時候，就會被群里的大家感染，繼續做拚命三姐。就這樣6周下來一切都超出我的期許，體重從64kg減到58kg，腰圍比入營時減了16公分，褲子從XL到了L，穿著懷孕前的褲子，輕輕鬆鬆，走起路來自信許多，再也不逃避拍照！感覺生活的陽光又回來了。

「北方人的執著」

——孔*捷

身為北方人特別離不開麵食和澱粉類食物，魚蝦這種基本不吃的，以前減肥瘦下來即使運動肉也是松的，這次結合飲食後再運動，減掉的都是脂肪，肌肉量有所增加！雖然體重沒有特別打的變化，但是圍度變化蠻大，so看照片：

從想念零食的第一周進階到開始逐步運動的第二周，從剛開始氣喘吁吁的快走到現在呼吸順暢的跑步，身體能感覺到每一點進步。遇到平台期、遇到想偷吃的慾望，一定要和督教溝通，坦誠的面對自己內心的需求，正視別人給予的建議能幫助我們順利的度過減脂期。

而且隨著運動解鎖越來越多，身體會愛上乳酸堆積的感覺，而高蛋白的飲食，讓我明顯的感覺到身體越來越緊實。

6周對外而言不是減脂健身那麼簡單，一個能讓自己過上健康生活的人才有機會獲得幸福的入場券，不要總是做無用功，只有自己會覺得悲壯，生活還是一樣。加入人馬君，得到一個減肥的最優解，學會吃飯，學會健身，學會做那個自己喜歡的自己。

「佛系健康減脂」

——學生 胖馬

從第一天和督教成為好友，我就告訴她我這裡運動器械有哪些，我的哪些時間段是可以用來運動的，我站在健身房拍好正面、側面對比照，一直到6周結束，這短短的42天，卻是我人生中難忘的42天。

雖然我也會跟著人馬君的運動指南打卡，但是我覺得人馬君的飲食建議是我收穫最大的地方，在乖乖吃飯的前提下，居然也瘦了12斤。

雖然對自己的瘦身成績還算滿意，但是離我的目標還有一定距離，要跟著朋友繼續減肥。今年我的目標是體脂降到24%，體重110斤。目前我130斤，根據訓練營提供的知識，一定可以在今年餘下的時間裡繼續加油！

健身的好處很多，每個人對它的定義都有屬於自己的理解，也許這份正反饋不是付出就立即有回報，但是懷著初心堅持下去，除了減脂增肌塑形外，我們還能收穫值得感恩的附加值。所以，你堅持健身的原因是什麼呢？

部分圖片|素材源自會員

喝水| 油 |大姨媽| 平台期

無糖可樂 |雞胸肉| 睡眠

跑步拉伸| 水果 |減脂期飲料

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！