最近我家的早餐又改成這道【蘋果燕麥粥】了，普通的白米粥添了蘋果、燕麥、紅棗，口感變得更好了，營養也更豐富了。女人吃了它，美容養顏，減肥瘦身，孩子吃了它，個頭越竄越高，記憶力也變好了，腦子越來越聰明，學習越來越好。最關鍵的是，這道【蘋果燕麥粥】做法特別簡單，煮一煮就搞定，最近我家早餐常吃它。

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥中的高粘稠度的可溶性纖維，還能增加飽腹感，控制食慾。女人吃了可不是越變也瘦？除此之外，燕麥還含有穀類食糧中均缺少的皂苷（這可是人蔘的主要成分），也因此，燕麥有穀物人蔘的美稱。

蘋果的營養也很豐富，「每天吃一個蘋果，不用看醫生」，而且蘋果中的纖維，對兒童的生長發育非常有益。蘋果中的維生素D是預防骨質疏鬆的主要維生素，能促進鈣質的吸收。蘋果中的鋅還能提高記憶力。而紅棗補血，美容養顏，將蘋果、燕麥、紅棗、大米煮成粥，補鋅又補鈣，而且做法簡單，價錢便宜，大家可要常吃哦~O(∩_∩)O~~

蘋果燕麥粥——早餐多喝這種粥，補鋅又補鈣，孩子吃了長身體，個頭越竄越高

原料：大米0.5杯，即食燕麥30g，蘋果1個，紅棗2個

輔料：冰糖3小勺

做法：

1、備好食材：大米，即食燕麥，蘋果；

2、大米淘洗乾淨，倒入砂鍋；再加夠足量清水，加蓋，中火燒開，轉小火；

3、蘋果洗凈，去皮去核，切粒；

4、紅棗洗凈，用清水浸泡片刻；去核切粒；

5、米粥煮開後，記得時時攪拌；觀察米粒是否煮至開花，放入即食燕麥；

6、放入紅棗粒，繼續熬煮；

7、放入蘋果粒，放入冰糖，再煮15分鐘；

8、【蘋果燕麥粥】煮好啦。

小貼士：

1、冰糖分量可根據個人口味調整；

2、零落的美食生活（零落美食），美食專欄原創作者。關注我，我會與大家分享更多美食的簡單做法！如果您喜歡，請一定要轉發，您的轉發對我很重要！

親們愛喝粥嗎？蘋果燕麥粥喜歡嗎？歡迎留言哦~O(∩_∩)O~~

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