長壽的人大多有4個「指標」，若你都達到了，活到90不難！

說起長壽，相信我們每個人都渴望，尤其是聽到有人100多歲了，身體依然好的時候，都希望自己以後也能這樣。但是事實上，能夠活到90，都是很難的事情了。

那為什麼有的人能夠長壽，有的人年紀輕輕，三四十歲，身體就出現各種各樣的問題呢?有的人會說這是遺傳，的確遺傳是有一方面原因，但是卻大部分和我們平時的一些習慣有關係，接下來我們就來看看哪些習慣有利於我們健康長壽吧。

首先，要有規則的作息時間

相信大家都會發現，長壽的人，他們的作息時間規律，養成了早睡早起的習慣，他們很少去熬夜，也很少賴床。

早起早睡和生物質是符合的，一致的，但是現在很多年輕人，經常都是很遲才睡覺，有的人到了凌晨一兩點還在怒刷手機，等到第二天早上，起不來。如果第二天不上班的話，他們可能會睡到十一二點，早飯都不吃的，就算上班，也會火急火燎的起來，著著急急的出門，早飯更加顧不上了。

你要知道，你這樣做，其實就是在提前透支自己的健康，自己是生命，這樣做會大早亡風險，也會對身體機能產生影響。所以想長壽，就要避免熬夜，做到早睡早起。

其次，多吃蔬果多喝水，不抽煙少喝酒

水果蔬菜中含有的營養成分高，脂肪含量少，而且還能夠可以促進腸胃蠕動，幫助排放掉體內的一些毒素，這樣肯定會有利於身體健康的。多喝水更加有利於身體健康了，但是水也不要喝太多，會出現水腫，以及加重腎臟的負擔，一天喝七八杯就可以了。

而煙酒對身體的傷害真的非常非常大。我們很難避免這種損害，而且這種損害也是屬於不可逆的，也就是說，一旦發生了損害我們很難很難將它恢復為原狀。所以我們要做到不抽煙少喝酒。

再次，適當的運動

俗話說得好，「飯後百步走，活到九十九」，因此可見，運動對於身體健康也有很重要的。

你會發現我們身邊那些長壽的老年人，他們每天都很忙碌，喜歡做家務，喜歡忙，沒事就養養花花草草，和同齡人跳跳廣場舞。多運動，才能保持大腦靈活，不易患上老年痴呆，而且經常運動的話，血液循環好，也不易患心腦血管疾病。

你可以選擇慢跑，適度慢跑是一個很好的鍛煉，但力量訓練將為你的身體提供更多的幫助，減緩衰老過程，促進心血管健康，並防止受傷。

而且人到了一定的年齡，關節也會出問題，如果你喜歡運動的話，不僅會增強免疫力，而且骨質也比較好，肌肉又有韌性，更不易生病了。

所以，我們一定要多運動，千萬不能經常坐著不動，這樣很多疾病，都會找上你的。

最後，一定要管理好自己的情緒

對於長壽而言，心態是很重要的，心態好的人，首先不會抑鬱，不會做傻事，他們不管發生什麼問題，都會笑對人生。「笑一笑，十年少」，這句話一點錯都沒有的，心情不好，會導致內分泌失調，免疫力低下，一旦免疫力低下，健康就會受到威脅。所以情緒也是影響長壽的一個重要因素。

希望你每天都有一個好心情，以積極的生活態度去面對每天、每件事。

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