想減肥別和身體較勁，最好的辦法就是和它握手言和再趁機征服

女生，身高166，最重時145斤，現在穩定在102斤左右。總結了一些經驗，希望對大家有用。最重要一點，和身體握手言和吧，別再和它較勁。

第一，別和身體較勁，想吃什麼就吃什麼

我不相信什麼七分飽八分飽，飽了就是飽了。從來不讓自己挨餓。

在所有減肥方法要你改正的習慣中，找出改正它會讓你極度不舒適的以及中度不舒適的，永遠的放棄考慮它。不管它可能多有效。 比如說我，我就是很喜歡吃碳水化合物，結果我曾經非要強迫自己去「吃肉減肥法」以及曾經只吃水果。那麼在減肥過程中我痛苦的不僅僅是飢餓和運動，而且最主要的是我不能吃我愛吃的主食。

想吃糖的吃糖，想吃炸雞的吃炸雞，愛吃什麼吃什麼。當然，什麼都有個限度，不能為所欲為！ 科學家已經證實，「本能型」的吃飯的人以及「自控型」的吃飯的人相比更不容易受到更多食物的誘惑。如果時常控制自己，可能一小勺米飯的誘惑就會讓你暴食。

第二，什麼舒適就做什麼

在所有試過的減肥方法中，列出一兩個你的舒適度最高的，或者說完成它不那麼讓你痛苦的。 對於我來說，是運動。我還滿喜歡跑步的，即使不是減肥的緣故，我也喜歡。當然，太多人的人不喜歡運動，這可咋整？那麼可以嘗試著培養自己喜歡的運動，比如跳舞，打羽毛球，一個想減肥的人，不可能只想著吃和睡，對其它任何東西都不感興趣的！如果有這樣的人，那麼，他也不會對減肥感興趣，因為他沒這個需求。

第三，讓舒適成為生活一部分

活著，確實累，但不能太累，生活也需要舒適。比如，每天去健房，雖然我不排斥做《美麗芭蕾》天鵝臂那一節，也很有效，但是我做一半手就酸的不行，做完就是只廢鵝了，怎麼辦？ 我會選擇偷懶的做完，手酸就放下去休息兩拍。這樣做完我就會覺得還好啊，而且有完成的成就感。 只有你的記憶對某件事不痛苦的時候，你才最有可能堅持下去。 而這種戰略性的堅持的效果好過你拼著老命熬過前幾天，再泄了氣兒的完全放棄。 更可怕的是，放棄的次數多了，你會「習得性無助」，你到最後會因為恐懼失敗而不敢開始。

最後，我在開始減肥後的很多年，和自己握手言和。 終於是瘦下來了，有點慢，但這個過程不難受。 總之，核心是，不斷去檢查自己生活里的細節，去順著你的習慣順著你的喜好來，去優化你的喜好讓它更多的幫助你，不要再抗拒你本來就很懶惰且沒有自制力這件事。而需要消耗大量意志力才能做到的事情，果斷拒絕它。學會用大腦減肥，而不是用「毅力」。

健康瘦的小「竅門」

養成喝水的習慣，水是排毒的載體，平時喝白開水就好。個人喜歡加點本草山甜茶，近一年的習慣了，主要是排毒。如果不想喝白開水，那麼好，還是不要和身體對抗。可以加點蜂蜜，總之你自己喜歡的。

如果有興趣的話，可以養一條狗，這樣，你就會經常去遛狗，對你而言，這本身就是種很好的運動方式了。我身邊的朋友，也有通過這種方式成功減肥的。（圖文來自網路）

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