如何備孕？怎樣增加受孕幾率?

原標題：如何備孕？怎樣增加受孕幾率?

寶爸寶媽都希望自己未來的寶寶能夠健康、聰明、漂亮……要想孕育健康的新生命不僅需要健康的精子和卵子，還需要健康的母體環境，即「好種子、好土地」，缺一不可。如何備孕？怎樣增加受孕幾率?

所以，目前普遍提倡「12月孕期保健新概念」（孕前3個月+孕期9個月），是指至少從妊娠前3個月開始進行孕前保健，確保健康狀態下有計劃的懷孕，為孕育優質胚胎做準備。

什麼是孕前保健

孕前保健是通過評估和改善育齡夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素，是優生優育至關重要的環節。

孕前保健為準備懷孕的夫婦提供健康教育與諮詢、健康檢查、健康狀況評估、孕前綜合干預進而指導有計劃的懷孕。

為什麼進行孕前保健

世界衛生組織（WHO）制定推廣有效預防和減少出生缺陷的 「三級預防」策略，其中孕前保健屬於一級預防，其重要性不言而喻。

一級預防

孕前保健、消除病因，預防出生缺陷發生率。

二級預防

孕期早檢出、避免出生降低出生缺陷出生率。

三級預防

新生兒期早發現、早治療，降低致殘率。

孕前健康的風險因素有哪些？

影響因素涉及到身體情況（BMI）、維生素和微量元素的攝入、飲食（水果和蔬菜）、不良生活習慣（吸煙、喝酒）、是否鍛煉等。

肥胖

肥胖會增加多種孕期和圍產期不良事件風險：受孕難度增加，妊娠併發症（如先兆子癇、妊娠糖尿病）、分娩困難（如巨大兒）、先天性異常、死產、低出生體重、母乳餵養失敗甚至孕產婦死亡。男性肥胖則會影響精子的質量和數量，造成生殖能力降低，並與後代慢性疾病風險增加有關。

維生素/微量元素

維生素D

缺乏維生素D會造成兒童骨礦物質的缺失，並與妊娠糖尿病、先兆子癇、低出生體重和早產相關，但還不是很明確。

葉酸

懷孕前後2-3個月是優化卵子精子功能和早期胎盤發育比較關鍵的時期，在這期間，補充葉酸可以降低70%的神經管畸形風險。中國一項超過150萬女性參與的隊列研究顯示，與未補充葉酸的女性相比，懷孕前3個月補充葉酸可以顯著降低出生低體重、流產、死產和新生兒死亡風險。

碘

有研究顯示，妊娠期的輕度碘缺乏與後代的智商低下有關，但目前對懷孕前或懷孕期間補充碘的益處與風險尚不明確。

鐵

儘管妊娠期補鐵可以減少缺鐵性貧血並在一定時間內改善血紅蛋白濃度，但其他益處似乎僅限於減少低出生體重的發生。

飲食

懷孕前3年這期間的飲食模式會影響妊娠結局，攝入較高水平的水果、蔬菜、豆類、堅果、魚肉，攝入較低水平的紅肉和加工肉類，與降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓和早產相關。

不良生活習慣

抽煙

既往研究顯示孕期抽煙會造成流產、宮內生長受限、低出生體重等，但對於孕前抽煙造成的影響還不太明確。納入超過136萬例孕婦的4項隊列研究顯示，一些國家採取無煙立法後的早產率顯著降低，這也間接證實了孕前吸煙會影響妊娠結局。

喝酒

母親喝酒會造成一系列的胎兒酒精譜系障礙，造成孩子生理、行為和學習障礙。對於孕期喝酒的量仍有爭議，但人們對於孕期不抽煙不喝酒的認知還是普遍存在的。

研究顯示，懷孕前的健康狀況和孕產婦、兒童的健康之間有著密切的聯繫。這很好理解，如果女性在受孕前身體健康各方面都處於一個較好的狀態，那麼她就更有可能順利度過孕期，生下健康的寶寶。

為了您將來的寶寶更加健康，家庭更加幸福，專家推薦備孕夫婦進行孕前優生健康系列檢查。希望通過系統的孕前保健診療服務，幫助每一對夫婦實現生育健康寶寶的美好願望。

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