瑜伽，讓女人秀出優美馬甲線！

仰卧，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰卧的姿勢。放鬆全身。重複五次。重複相同步驟，但是這次吸氣起身時握緊雙拳，繃緊全身肌肉，盡量抬起身體，屏息堅持一會兒。呼氣時迅速回到地面放鬆身體。重複五次。

背坐直雙腿前伸併攏，雙臂彎曲在胸前半握拳與肩同寬。做划船的動作，向前時盡量將雙臂背伸展，重複十次。然後向後劃，重複十次。

背坐直雙腿併攏前伸，雙手十指交叉手臂伸直與肩同高。只從腰部移動身體，雙臂作圓周水平運動，先順時針方向重複十次，再逆時針方向重複十次。心動不如行動，還等什麼？瑜伽會讓你也可以擁有模特們非常漂亮的身材與令人羨慕的美腹。

前後彎腰：雙手放在腰以下位置，然後直立；腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒；接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持此瑜伽動作約十秒，重複動作八至十次。

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