提醒：女性來大姨媽，有5種食物饞了也別吃！這3種要多吃，補氣血

月經是女性的根源，每月經血排得順暢好，女性的氣色就好，例假來的時候要注意多花些心思關注自己的月事，在這裡我們就討論一下經期的飲食問題吧，都有哪些禁忌，什麼可吃，什麼不可吃。

1、濃茶

茶在中國是一種傳統飲品，茶葉含有多種對人體有益的成分，有一定的保健功效，具有醒腦提神作用，遇毒茶可解之。但大姨媽來的時候可不能用茶來侍候，特別是濃茶，因為喝茶會阻礙腸粘膜對鐵的吸收，導致貧血，同時茶里有使神經興奮，擴張血管的物質，經期喝茶會有腰酸腹痛等生理期反應。因此不提倡經期飲茶。

2、巧克力

巧克力雖然被認為有保護心臟、活躍大腦使人變快樂的作用，但是巧克力對育齡婦女在經期時食用時會產生不良反應，特別是有經期綜合症的人，會加重這類人的煩躁和乳房疼痛，因此要少吃巧克力。

3、汽水

凡是碳水化飲料都會對身體有刺激的作用，汽水是碳水化飲料，會刺激女性子宮，加重腹痛、延長經期，與胃酸中和，影響胃對食物的消化力，不思飲食，造成人體營養不均衡，容易貧血。在行經期間可喝些薑糖水，幫助加速排除污血，減輕腹痛，多吃些新鮮的紅色水果，穩定情緒。

4、油炸食品

在月經期女性身體會由於內分泌的原因發生令人難以適應的變化，心情抑鬱，脾氣暴躁，皮脂比平時分沁要旺盛得多，長粉刺、生暗瘡、毛囊發炎，黑眼圈加重，整個人的外在容貌和性情都發生不少的改變，此時注意飲食上要清淡，盡量不吃難消化的食物，忌食刺激性大的食品，比如油炸的食物、辣椒、芥末等

5、鹹食

人體內鹽分過多，讓人感覺口渴，會喝很多水，月經來潮前後，身體各項功能也會隨之減弱，代謝能力不好，造成水分滯留，肢體會有水腫，繼而產生頭痛，要想防止經期出現水腫，切記不可吃太鹹的食品。

比較適合在經期吃的食物有以下幾種

芝麻

芝麻是八谷冠首，其營養成分極其豐富，芝麻油不人令人體發胖質，能潤滑皮膚、塑身減肥，保健效果強大，常食芝麻可改善乾燥粗糙的皮膚，且可令人形體消瘦。

南瓜

南瓜中含有的元素鋅和鈷，都是人體內促代謝，促造血的物質，對經期長痘痘有防治的作用，可多食。

無花果

據本草綱目中記載無花果具很多藥用價值，可以食療兩用，其可清腸除便秘，消炎解熱，可在經期食用。

當歸

當歸有八大好處，其中之一是調經活血，為婦科聖葯，可與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎相配調製在桃紅四物湯，適合經期提前、痛經的女性。

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