吃蛋白粉真能使肌肉猛漲嗎？有健身和沒健身的人告訴你答案！

蛋白粉，對於一些沒接觸健身的人有點談之色變，因為有很多新聞曾報道過說有人吃了蛋白粉之後出現了這樣或那樣的問題，從而讓人敬而遠之。也有一些消息稱吃完蛋白粉能夠讓人的肌肉猛漲，成為肌肉達人。那麼，吃蛋白粉真的會這樣嗎？

其實，蛋白粉只是一種營養品而已，並沒有傳說中說的那麼誇張。他不是激素，也不是類固醇，並不會使人的肌肉猛漲。在健美圈確實有一種類固醇，在注射之後是使人的肌肉快速增長，但是這和蛋白粉一點關係也沒有。在我們日常生活中攝取蛋白質主要是從雞鴨魚肉中獲取，但是這些食物吃進去之後，還要經過一段時間提煉，才能夠將裡面的蛋白質吸收。而蛋白粉就簡單多了，身體不用再去提煉，而是可以直接吸收，對健身的人來說是非常高效的。

也有一些人認為，想要增肌只需要吃蛋白粉就夠了，其他什麼都不用做。這也是錯誤的。如果你只是吃蛋白粉而沒有去健身，那麼即使過了好幾個月，你依然不會有變壯的跡象，反而可能會讓你變胖。這就像我們平時吃東西一樣，蛋白質是一種營養品，也有熱量，長期只吃不運動，不管是什麼都會胖。所以，想要變得壯一些的話，除了吃蛋白粉，還需要經常健身鍛煉。

在國外，就有人做過這樣的實驗。讓兩個身體條件差不多人一同吃蛋白粉吃30天，其中一個人只吃蛋白粉什麼都不做，另外一個人除了吃蛋白粉之外，還經常到健身房鍛煉。在經過一個月時間的對比可以發現，只吃蛋白粉的人身體並沒有發生多大的變化，而經常鍛煉的人在一周時間身體就有肌肉輪廓顯示出來，一個月之後身體比之前壯實了很多。

不過，經常吃蛋白粉也不是說一點副作用也沒有，它會增加我們腎臟的工作量，除此之外就沒有其他的副作用了。不過如果你有經常鍛煉的話，蛋白質的吸收效率是非常高的，對腎臟的壓力是非常小的。特別是你在鍛煉之後的半小時之內來一杯蛋白粉，增肌效果是非常好的。

小編就是一個瘦子，曾經也為了增肌而煩惱。在一段時間內經常去健身房鍛煉，同時搭配蛋白粉，效果還是挺不錯的，在一個月左右就增了6斤左右，不過後來因為事情太多又放棄了健身，現在又瘦下來了。所以，對蛋白粉不要因噎廢食！

你們怎麼看蛋白粉呢？

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