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孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳注意事項

原標題:孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳注意事項


孕婦可以游泳嗎?孕婦適量做一些運動有利於分娩,那麼孕婦可以游泳嗎?其實游泳是一項好處多多的有氧運動,孕期適當游泳對孕婦的身體有很多好處,但是孕婦游泳注意事項是每個准媽媽都應該牢記的哦。


孕婦可以游泳嗎

?孕婦是否可以游泳,應根據孕婦的體質決定。身體好的孕婦可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦游泳的有以下好處:


1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。


2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。


3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。

4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。


5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。


6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。


7、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的"按摩",可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。


8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。


孕婦游泳注意事項


1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。


2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。


3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

4、不要過分伸展,避免潛水。水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。


5、泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。


溫馨提示:孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。

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