打呼嚕很常見，但不是小事，需警惕「鼾症」來襲

日常生活中，很多人都會睡覺打呼嚕，也有不少人把打呼嚕認為是睡得安穩。其實打呼嚕並非睡得安穩，也有可能是人體所發出的警告信號，證明某個方面已經危害到你的健康了。那麼為什麼睡覺會打呼嚕？打呼嚕就意味著自己已經患病了嗎？

一、為什麼睡覺時有的人會打呼

睡覺是人類不可或缺的生理過程，人類一生里，有將近三分之一的時間是在睡眠。同時，一個良好的睡眠也是意味著健康的標誌之一。但是，有些人睡覺的時候會打呼嚕。

事實上，正常人在睡覺時，氣流可以順利地通過通暢的氣道，呼吸發出的聲音是平穩、安靜的。而睡覺會打呼嚕的人在夜間睡眠時，由於鼻咽喉被阻塞，從而導致通氣不暢。當氣流通過氣道擁擠地帶時，便引起了共振，也就是出現了人們所聽到的呼嚕聲。如果呼吸道狹窄程度一天比一天嚴重的時候，甚至最後變得完全堵塞時，就會有可能使得呼吸暫停，俗話稱之為「鼾症」，在醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

二、如何判斷自己是否患上了「鼾症」？

如果是輕微的偶爾的打呼嚕並不會影響到我們的日常生活，但是如果是經常影響到室友他人的話，就有可能已經患上了「鼾症」，需要進行治療。如果自身經常睡眠時間充足伴隨著呼嚕聲，但是卻感覺自身仍然疲勞、睏倦、無精打採的，就有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。因為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀就是淺睡眠，睡眠片段化，睡眠的時間雖然充足，但是質量的質量並不好。如果已經患上了「鼾症」，就得及時治療，爭取早日康復。

打呼嚕也是可以通過自身行為的改變來調節的，白天不要過度操勞。睡覺前可以喝杯熱牛奶，聽舒緩音樂放鬆，不可做劇烈運動，避免情緒激烈從而影響到睡眠質量。睡覺的時候可以保持側睡，這樣會使呼吸道更加順暢。避免吸煙喝酒，保持愉悅心情，睡覺自然遠離打呼嚕。

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