兒童越胖越健康？錯誤影響孩子一生，牢記4點以預防

生活水平越來越高，現在不僅是成年人有肥胖問題，兒童也加入到了肥胖的行列，現如今，「可愛」的小胖墩越來越多。吃得太好、缺少運動是造成兒童肥胖的主要原因。很多家長慢慢意識到孩子過胖可能會引發其他方面的疾病，所以也在尋找各種各樣的方法來幫助孩子減肥。

一、引起兒童肥胖的主要原因

1、飲食因素：生活水平高了，物質上可以得到充分的滿足，甚至是過度。過度吸食甜食、飲料、高熱量、低纖維食品是發胖的主要原因。

2、運動量不足：現在的兒童本來就多油偏食，若飲食方面沒有節制，營養過剩，加上又缺乏運動，就會導致多餘熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累後就會愈來愈胖。

3、遺傳方面因素：如果父母都胖，子女有很大的幾率肥胖，這是由基因決定的。

4、激素分泌異常或者藥物的作用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素分泌異常等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。

二、怎樣預防兒童肥胖？

1、控制食量。肥胖的兒童，大多都是因為家長不控制孩子的食量造成的，家長總擔心孩子吃得少、營養不足，結果造成了吃得多，營養過剩，從而堆積了大量脂肪。

2、減少零食。有些兒童主食吃得少，但零食吃得多，要知道，零食的熱量普遍很高，攝入後，熱量無法消耗掉就會轉化成脂肪。

3、加大運動量。兒童天性愛玩，但家長經常會控制孩子玩的時間，怕孩子出現什麼意外，導致孩子多餘的熱量無法散去，就會造成脂肪累積，建議家長多讓孩子運動，磕磕碰碰也是成長的需要。

4、提升睡眠。睡眠質量需要重視，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子肥胖的。

但是我們需要注意，兒童在減肥的過程中有三不宜。不宜節食，這個階段是身體生長發育最快也是最關鍵的時期，必須要有充足的營養來滿足生長發育的需要。不宜快速減肥，因為這樣會出現例如循環系統問題、腎功能損害、心血管疾病等一些不良後果，而且快速減肥容易反彈。不宜忽視孩子的感受，就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會以吃減壓，來自學習的壓力、家庭關係緊張、父母忽視、與同學關係不融洽等，都會使孩子傾向於貪食，導致肥胖悄然而至。

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