女人想要快速擁有馬甲線，那麼只要每天勤做這件事

每一個女人都想擁有馬甲線和完美的曲線身材吧？那怎麼樣才能快速地擁有呢？是去醫院還是什麼啊？今天我和你們交流幾個瑜伽動作，是特別健康的方法，不傷害身體的，那就是練習瑜伽動作，一起來看看吧！

首先給你們介紹一個動作，這個動作是用來拉伸的，所以一定要做好熱身活動的準備。先要趴在瑜伽墊上，兩個胳膊放在兩側大腿的旁邊，然後手掌要朝地，抬起頭，讓你的下巴放在瑜伽墊上，這樣會比較舒服一點。然後兩個腿要慢慢地向上抬高，一定要慢慢的不然會拉傷肌肉，這樣會容易減掉腿上的肉。第二個動作叫鴿式，動作做起來像一個鴿子，先趴在地下，手支撐身體往上抬身體上半身，同時把你的腿抬起，像摺疊一樣，你會感覺你的整個身體都被拉伸了，很輕鬆的，然後把頭往後仰，就可以了。你的手可以抓住你的膝蓋，那你的胳膊也是在運動。第三種是鍛煉大長腿的，是不是很期待呢？兩個腳要分開到你能忍受的最大限度，左腿要彎曲，右腿綳直。

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