女人30歲不想老，三種蔬菜要多吃，潤膚美白，現在不吃會後悔！

女人30歲不想老，三種蔬菜要多吃，潤膚美白，現在不吃會後悔！

1、大家都知道絲瓜是我們常用的護膚品，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁「美人水」之稱。女人經常食用絲瓜能夠美白皮膚還有淡斑的功效。

2、菌類食物就說草菇營養豐富，味道鮮美。每100g鮮菇含207.7mg維生素C，2.6g糖分，2.68g粗蛋白。草菇蛋白質含18種氨基酸，其中必需氨基酸佔40.47。不但如此，還含有磷、鉀、鈣等多種礦質元素。草菇還含有一種有抗癌作用的異蛋白物質，常吃草菇可以抗癌，解毒，提高人體免疫力！經常吃草菇，還是我們身邊抗癌的良藥。

3、經常食用莧菜，能補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。也可以減肥清身，促進排毒，防止便秘。醫生說，每天吃點莧菜，藥物不用抓。

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