黑芝麻讓發變黑，是謠言？營養專家：不管怎樣，這3件事是真管用

據說，越是焦慮，頭髮就越容易白，難怪，現在白頭髮的年紀越來越偏向年輕化了。確實，當代生活、工作節奏過快，給很多人都帶來了壓力，這些壓力壓得人喘不過氣來，勞身老心。當然，白頭髮，可不單單只有這種原因能夠造成，但是年輕人白頭卻是事實。黑芝麻能讓發變黑，是謠言？營養專家：不管怎樣，這3件事是真管用。

為了不受白頭困擾，很多人都開始尋求能使白髮轉黑的方法，而最受大眾歡迎的、可信度最高的，除了染髮，就是吃黑芝麻了，當然，這不能算作是病急亂投醫，畢竟黑芝麻哪怕不能黑髮，多吃點對身體也是很好的。需要知道的是，黑芝麻確實不具備這種作用，不過它可以滋養，這很好。我們如果真的想讓頭髮煥發年輕色彩，那麼，營養專家建議，我們需要做好這三件事，它們才是真正的具有黑髮作用的。這三件事，其實也就是說明，營養不足，會導致白髮。

1、要注意補充蛋白質

對大家來說，補充蛋白質是一件很正常的事情，很理所當然，從小就知道，幾乎我們食用的每餐可能都會涉及點蛋白質。但是，我們肯定不會知道它與頭髮之間的關聯。其實，如果我們的機體，如果缺少蛋白質的話，也就意味著酪氨酸不足，這樣我們的機體是無法合成黑色素的，然後就有可能會出現我們令人煩惱的白頭現象。所以，我們在日常飲食中，是需要適量攝入一些優質的蛋白質的，雞蛋、牛奶、魚類都可以。

2、注意補充維生素

我們一般談起補充營養物質，想到的不是蛋白質，就是維生素，由此可見維生素在對人而言是很重要的物質。但是，這裡和白髮有關的可不是我們常美白需要的維生素E，而是B1、B2等物質，這種東西的缺乏，也會是我們的頭髮發白。要想補充這些物質的話，平時可以多吃些粗糧雜糧，比如燕麥、蕎麥等。

3、注意補充礦物質

礦物質，這種東西，對很多人來說，只是存在與化學、地理中的一些知識點，其實礦物質也是維持人機體所必需的一種營養物質，缺了它，也難以有人體的生命活動。像是鐵、銅之類的元素，也是能夠輔助黑色素生成的物質，它們充足了，我們的頭髮可能不變白。所以，要注意在飲食相關方面的攝取，多吃些綠葉蔬菜等。

我們要是想讓頭髮不變白或黑回來，只靠這些是不夠的，之前說了，焦慮易生白髮，那麼我們就要盡量保持平和、穩定的心態，然後平時也不能太懶了，要多運動，養生好的生活習慣。

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