無需吃藥！就可以遠離抑鬱症的折磨！

很多人現在可能都在受抑鬱症的折磨吧，長期吃藥病情卻得不到太大的好轉，自己好不容易攢的積蓄全部用在了買葯上。你們不妨試一下自我治療，下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們抑鬱症的自我治療的方法是什麼！

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

外出交際

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

生活規律

患上抑鬱症的人們肯定不注意自己的生活習慣，都是想吃就吃，想睡就睡。一天吃好幾頓飯，或者一天不吃飯。所以我們要改變這個習慣，讓我們的生活充滿規律，每天按時吃飯，按時睡覺等等。

接受幫助

愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑鬱情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑鬱症的治療大有好處哦。

飲食

平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

以上這些就是全部治療抑鬱症的方法，我相信如果你按照這些方法做了，你的抑鬱症一定會好起來！