走出抑鬱症你可以做些什麼

抑鬱症，隨著時間的發展，已經成為了僅次於癌症的第二大殺手，但實際上，很多的抑鬱症患者自殺是可以避免的，只要他們適時地調節自己的心情，多和別人交流，就可以避免悲劇的發生。走出抑鬱症你可以做些什麼?下面小編就來告訴大家：

走出抑鬱症你可以做些什麼

1、讓自己的心態朝好的方向發展：整頓好自己的心態，心態要積極向上，從消極的心態中走出來，觀察和反思自己內心的反應。

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2、多活動活動：可以做做有氧運動，利用運動的方式充實自己，利用運動走出抑鬱，不但健身而且還是一種健康的排壓方式。

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3、寫日記發泄不好的情緒：可以寫個日記，通過自我反思和自我溝通的方式把自己內心的情緒發泄出來，記住日記中的內容要多用積極的語言鼓勵自己。

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4、走出房間參加社交活動：多加入團體運動，不要總是一個人宅在家裡，一個人待久了就容易胡思亂想，多走出房間多參加社交活動。

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5、給自己放個假：出去旅遊一下，給自己放個假，旅途中放空自己，盡情去享受旅途中的過程，聽聽海的聲音，吹吹風，晒晒太陽。

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沒及時走出抑鬱症的危害

1、抑鬱情緒多影響工作，學習，生活和社交。

2、導致睡眠出現問題。許多抑鬱症患者常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒。

3、胃口變差。抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

4、難以集中精力和正常思維。抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。

5、焦慮或坐立不安。抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度，焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

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