經常失眠怎麼辦？最好別吃安眠藥，多吃這3種食物，幫助睡眠！

很多人都出現過失眠問題，有些人是因為白天睡多了，晚上偶爾失眠，但有一部分人是真正意義上的失眠，輾轉反側就是睡不著，很多睡眠困難戶都想吃點安眠藥助睡，由於白天的工作生活、壓力實在是過大，只有睡覺時人們才能更舒服一些，但如果是出現了失眠，想睡就睡不著，就只能吃點安眠藥幫助睡眠了。

是葯三分毒的說法，很多人都知道，經常吃安眠藥的話，會產生藥物依賴性，會由最初的一片增加到幾片才能睡個好覺，人們的性格、脾氣也會發生變化，吃安眠藥的副作用比我們想像中的要大很多，在日常生活中，有一些食物就可以促進睡眠，經常失眠怎麼辦？最好別吃安眠藥，多吃這3種食物，幫助睡眠！

1、桂圓

桂圓是一種很常見的食物，它有著滋補健腦的功效，對於思慮過度引起的頭暈乏力、神經衰弱、經常失眠等人群，有很好的緩解作用，它可以為大腦和神經提供營養，起到調節大腦皮質功能的作用，桂圓中還含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素等營養物質，每天睡覺前用熱水沖泡4-6枚桂圓趁熱飲用，有很好的緩解失眠作用。

2、核桃

核桃，有著「長壽果」之稱，核桃是一種即食食物，和黑芝麻搭配在一起，治療失眠效果更好，把核桃和黑芝麻一起搗成糊狀，每晚睡前取15克沖水服下，對於神經衰弱、失眠多夢等癥狀，有很好的治療效果，臨床醫學證明，核桃確實有改善睡眠質量的功效，但是核桃脂肪比較多，睡前不可以吃太多，不然會影響睡眠。

3、牛奶

很多人都有睡前喝一杯牛奶的習慣，這是牛奶中的色氨酸有得安眠的作用，色氨酸，是人體所必需的氨基酸之一，喝一杯牛奶之後，既有飽腹感也有催眠效果，睡覺前喝一杯牛奶，不光可以為人體補充色氨酸，它更是一種低熱量，容易消化的飲品。

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