這樣吃蘋果，不僅能幫你清除體內毒素，還幫你在短時間內減重！

你想清除體內積聚的毒素嗎？你想在短時間內迅速減掉幾磅贅肉嗎？無論如何，我們推薦蘋果飲食來減肥。

這是一個非常實用和經濟的選擇，因為它需要每個人都能得到的原料。你必須考慮的唯一一件事是，它是非常嚴格的，因此，不建議延長它太多。

這被認為是一個為期一周的計劃，你可能會覺得頭幾天缺乏精力。

第一天：

蘋果減肥的第一天是只吃蘋果。在這一天，你會感到飢餓，但也會減掉更多的體重（約1。5公斤）。然而，對於營養，你不必擔心。蘋果富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素。此外，你的身體不會有能量問題，因為它會利用已經積累的能量。因此，你會開始減掉多餘的體重。

早餐：

·2個蘋果。

午餐

·1個蘋果。

晚餐

·3個蘋果。

第二天：

在第二天的蘋果飲食中，你需要添加一些蔬菜，以防止飢餓的存在。橄欖油會給你帶來水合物，提高細胞的質量。在調味的時候，試著用碎海鹽。

早餐：

·1個蘋果＋ 1杯豆奶（200毫升）。

午餐

·1個蘋果＋沙拉（2個胡蘿蔔，1個小甜菜，薄荷葉，橄欖油，鹽和胡椒）。

晚餐

·2個蘋果。

第三天：

在第三天的蘋果飲食中，你的身體將開始接受優質的精益蛋白質。如果你是素食主義者，你可以做些改變，比如用豆腐代替乳酪或火腿。如果你不是素食主義者，但你想要其他的食物，用酸奶代替火腿或乳酪來代替。

早餐：

·1個蘋果＋ 2個炒雞蛋＋ 1片全麥麵包。

午餐

·1個蘋果＋沙拉（1西紅柿黃瓜＋ 半顆鱷梨＋羅勒葉＋ 30克乳酪＋鹽＋胡椒＋橄欖油）。

晚餐

·1個蘋果＋沙拉（2片火雞火腿＋ 半杯煮熟的西蘭花胡蘿蔔＋ ＋鹽＋胡椒）。

第四天：

第四天的蘋果飲食中，你需要考慮大量的複合碳水化合物。

土豆和小扁豆可以提供纖維，當你再次開始吃各種各樣的食物時，你的胃就會做好準備。如果你願意，你可以把它們換成其他的豆科植物。綠茶和紅茶可以提供抗氧化劑，增強體質。一整天，你想喝多少茶就喝多少。

早餐：

·1個蘋果奶昔 ＋ 2根芹菜莖＋半顆小甜菜的＋半杯豆奶（125毫升）。

午餐

·1個蘋果＋扁豆湯＋ 1杯紅茶（250ml）。

晚餐

·1個蘋果＋蔬菜湯＋半顆煮熟土豆＋ 1杯綠茶（250毫升）。

第五天：

最後一天的飲食，蘋果飲食中需要考慮更多的數量和品種的食物。這個想法是為了讓你的身體準備好在未來遵循一個健康的飲食習慣。如果你遵循了推薦的飲食，你的新陳代謝就會加快。這意味著你可以更好地利用食物提供的營養。如果你不喜歡土豆，那就把它們換成紅薯、扁豆或豆子。

早餐：

·1個蘋果＋ 2個煮雞蛋＋烤蔬菜。

午餐

·1個蘋果＋烤的魚＋半顆煮熟土豆＋清蒸蔬菜。

晚餐

·1個蘋果＋ 5堅果＋半杯杏仁牛奶（100毫升）。

最後要注意的是，在遵循蘋果飲食中：

記得多喝水。每天，你必須確保自己喝掉兩升水。理想情況下，你每天都要分配這些量，從空腹喝一杯開始。睡覺前再喝一杯水。

吃健康、有機和新鮮的食物。盡量避免冷凍，因為它們沒有那麼多的營養。

它怎麼樣？你吃過這種蘋果減肥餐嗎？

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