45-59歲是黃金保養期,入秋後養好這「3臟」,健康少生病
不論男女,45-59歲可以算是中年人,人到中年,事業家庭都已經穩定,兒女們都已長大,壓力負擔相對而言,比較小,這個時候人的思想最為放鬆,人們最關心在乎的,就是自己的健康,而這個階段,各種疾病也會不請自來,也是非常難熬的階段,必須學會好好保養自己,為即將到來的「老年階段」打下堅實的基礎,讓自己健康少生病,這十幾年,我們可以稱之為「黃金保養期」。那麼如何保養自己呢?
45-59歲是黃金保養期,入秋後養好這「3臟」,身體健康,少生病!
1、養好「肝」
進入秋天,雖然還有一段時間仍然處於高溫中,但是早晚的溫差越來越大,天氣也會慢慢轉涼,這個時候我們人體的免疫功能就會進入到一個抑制階段,人體的低抗力就會下降,加上天氣變化無常,導致流行性感冒、甲肝也容易發生,肝不好的人,還會使病情加重。肝是人體最重要的解毒器官,肝好,體內的毒素垃圾能及時的分解排出,不會對身體造成傷害。肝還主藏血、生血,調暢全身的氣機,養肝就等於養命。
建議:立秋後,養肝,不要補,飲食盡量以清淡為主,少喝酒,多吃一些利肝的食物,比如山楂、枸杞、菊花等。
2、養好「肺」
人體臟腑都有相對應的季節,春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,秋天是養肺的好時機,秋天氣候乾燥,空氣中的濕度降低,水分不足,非常乾燥,因此人體的肺火旺盛,肺主一身總氣,一呼一吸,與天氣相通,人活著就是一口氣,若肺不司呼吸了,人的壽命也就結束了,肺也是非常嬌弱,也是唯一直接與外界相通的臟腑,所以更要好好養肺。
建議:立秋後,少吃寒涼的食物,多吃一些潤肺的食物,比如梨、白果、羅漢果、銀耳、蓮子等,肺屬金,主白色,因此白色的食物都能入肺,所以秋天可以多吃一些白色的食物,養肺潤肺。
3、養好「脾」
在中醫里,脾胃是人體的後天之本,氣血生化之源,脾負責把人體吃進去水谷精微轉化為氣血,供人體所用,而夏季炎熱,人們的脾胃不好,又愛吃寒涼的食物,給胃增添了很多的負擔,入秋後,就要好好養脾胃。脾胃好,人體的氣血就充足,氣血是人體的命根子,氣血充足人就百病不生。
建議:脾胃最怕濕寒,少吃寒涼的食物,多吃一些暖胃的食材,比如小米粥,南瓜、蓮子、淮山、猴頭菇等,養護理脾胃。
45-59歲是黃金保養期,入秋後養好這「3臟」,健康少生病!
(註:以上圖片均來自網路)
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