「便秘」蹲到雙腿發麻？堅持「吃3物」，改善便秘，早知道早好了

上廁所順暢也是一件非常幸福的事情，如果在這件事上遇到了困難，也容易讓人的心情變得更加暴躁，這是體內有害物質沒有順利排出的表現，多半是因為飲食不良、運動較少、或者有腸胃疾病所引起的，如果嚴重的話，會讓皮膚狀態逐漸變差，甚至還會出現便血，影響身體健康。「便秘」蹲到雙腿發麻？堅持「吃3物」，改善便秘，早知道早好了。

一、堅持「吃3物」

1、火麻油蜂蜜水

吃的方式很簡單，就是倒進被子里，然後用水沖開即可。對腸胃非常好，能有一定的潤滑作用，如果體內缺水便秘的話，是非常有效果的，減少排便不暢。

2、黑豆

相信很多人早上也會吃到它，裡面含有的纖維素和營養物質比較豐富，可以很好的推動胃部的運轉，能讓它工作更加高效，那麼也能讓我們排便更加輕鬆，除此之外，還能很好的進行減脂，並預防心血管疾病。

3、芹菜

這種蔬菜中，也是常會吃到的，它的營養含量比較高，尤其是膳食纖維，如果常吃一點，對身體也是有利的，能很好的讓體內的腸胃進行蠕動，若大便乾燥的話，也能很好的進行彌補，並能加速身體脂肪的消耗速度，對健康有利。

二、做好2件事

1、多喝水

早上起來洗漱後，別急著吃早飯，先喝一杯溫水，清洗一下裡面的髒東西，也讓腸胃做個準備，對於早上排便也非常有幫助，要養成這個好習慣。

2、多運動

之所以便秘，就是因為運動太少，經常坐著，所以要改善的話，那麼多運動的好習慣就要養成，能讓身體器官很好運轉，且需要清淡飲食，這樣就能很好的改善便秘情況哦。

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