女人身體的4個變化，提醒更年期已到來，專家：做到4點推遲10年！

對於每一個女人來說，更年期都是逃不過的一段「劫難」，不過大家肯定都知道同樣的更年期，人跟人的氣質往往差別很大，其實這就是會調理和不會調理的對比，那麼怎麼正確調理才能推遲更年期呢？別急，咱先來看看女人更年期會發生哪些變化！更年期女人會發生哪些變化呢？

1、性格變化

更年期後由於激素水平變化，許多女性的性格會發生巨大變化，不僅容易變得暴躁、敏感、抑鬱，還會出現記憶力下降、悲觀厭世的情況。

2、容貌變化

絕經後的女人更容易變胖，尤其是腹部和屁股上，同時皮膚也會變得松垮、皺紋增多，失去水潤與彈性。3、體力變化

女人更年期後體力的下降是非常明顯的，常常會感到乏力、喘氣、頭暈目眩，此外還會出現潮熱盜汗、性慾減退的癥狀。

4、健康變化

更年期也是各種疾病潛伏的時期，這個時候女性骨丟失加快、心血管也加速老化，很容易患上骨質疏鬆、心血管疾病、老年痴呆和各種惡性腫瘤。換個角度看問題往往能「柳暗花明又一村」，這麼看更年期何嘗不是女性開啟第二春的過渡期呢？而這就需要付出精力做好調理，具體可以參照下面這幾個方面來做起：

一、補充雌激素

更年期一系列癥狀的根源在於絕經和雌激素的減少，因此可以通過補充雌激素來起到緩解的作用，不過激素類藥物往往治標不治本，一旦停葯即恢復原狀，甚至可能帶來一系列副作用。不過有很多食物含有天然植物雌激素，不僅沒有副作用需要擔心，還能起到調理緩和更年期癥狀的作用。

蜂蜜就是一種最適合更年期飲用的天然飲品，因為它不僅富含天然雌激素，還含有大量的維生素、蛋白質和鈣、鐵、鋅等更年期所需的營養物質，經常喝不僅能緩和更年期癥狀，還能改善皮膚、減輕便秘和失眠、調理氣色。更年期女性可以選擇傾城蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，堅持食用還有美容養顏的作用，網上就有。

二、生活要健康

早睡早起不熬夜，器官才能得到休息，因為臟器和人一樣都是按生物鐘來工作休息的，總之規律作息不僅能讓器官狀態更健康，還能起到延緩衰老的作用！

三、心態放平穩

很多女性到了更年期出現心理問題，除了荷爾蒙和激素的變化，還有很多是因為不能正視更年期導致的，因此女性要認識到更年期的必然性，坦然接受自身的變化，畢竟過好後三分之一人生才是最重要的。

四、運動不能停

更年期多種疾病環伺，同時體力也下降明顯，因此就必須多到戶外運動，這樣能加強骨骼，加速血流降低三高，還能促進維生素D吸收，有利於減緩骨質疏鬆和心血管疾病，同時對於老年痴呆的也有一定的預防作用。

五、飲食要營養

到了更年期後女性身體更加需要各種營養物質，因此飲食除了清淡健康外，還要注意營養豐富均衡，注意補充蛋白質、維生素、鈣、鐵和膳食纖維，多吃各種顏色的蔬菜，例如胡蘿蔔、西紅柿、茄子、洋蔥、堅果等。如果你感覺文章對你有幫助，歡迎轉發和收藏，也希望有什麼不一樣的看法，可以在評論區一起討論！

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