孕婦的飲食注意事項，新晉寶媽寶爸們看過來

現在有越來越多的年輕夫妻不知道在懷孕的時候應該注意些什麼，如果在懷孕期間不多加註意的話會造成很嚴重的後果的哦。一起來看看飲食方面的注意事項吧。

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼，進補的孕婦吃什麼好。一般來說，孕婦飲食注意事項主要有「六吃六不吃」。了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

孕期飲食需要兼顧高營養和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營低脂的。

「六吃」對孕婦有利的食品：

（1）全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；

（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

（5）蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

「六不吃」對孕婦有害的食品：

（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；

（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀；

（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；

（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；

（5）人蔘、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；

（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

寶媽寶爸們一定要記住這些哦，寶媽們在懷孕就要忍一忍自己的嘴巴啦。不能吃的東西一定不要吃哦，會帶孩子有影響的哦。

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