讓你在這個不停的世界裡，瑜伽可以給你一絲寧靜

瑜伽不僅可以塑造完美體型、提高平衡力，而且讓你在這個紛紛攘攘、節奏不停的生活里靜下心來。練習瑜伽讓你排除心中的煩惱，全身心的集中在動作練習上，既讓你集中注意力，又舒緩心情，保持身心健康。今天我們來學習兩個瑜伽動作:手觸腳式和戰士第三式。手觸腳式從他寫的就能看出來，挺身坐在瑜伽墊上，把手伸出來放直，身體慢慢向前彎屈，將胳膊伸直，用兩手觸摸自己腳的任何一處，並將面部觸碰到腿上。

期間要注意呼吸，在前屈時緩緩呼氣，最後觸腳時呼氣量增大。有助於腹部脂肪的消除，改善內臟消化，使脊椎柔軟。戰士第三式保持身體直立，先吸氣，兩臂從身體兩側抬於頭頂伸直輕挨耳部，並將把手指頭交叉在一塊握緊，再伸出食指加上呼氣，眼睛看前下方，再呼氣，保持這個動作10秒鐘，然後慢慢起身，均勻吸氣，恢復直立，然後換腳重複以上動作，往複練習。今天的兩個招式很簡單，做起來很簡單，不限時間地點，勤加練習，讓你的心靜下來，心情就會暢快，舒緩。

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