每次的付出和汗水，瑜伽都會反饋給你

對於大多數女性來說，瑜伽是塑造完美體型的一種最常見的方法，在這不用專門上瑜伽課就可以學到許多瑜伽動作，方便簡單。

瑜伽動作多種

多樣，今天我們來介紹一種超簡單3式瑜伽動作。這種瑜伽動作基礎於一字馬，一字馬極其檢驗人們的柔軟度，看到許多明星輕輕鬆鬆就可以做到，不費吹灰之力，很是羨慕啊。當然瑜伽一字馬更是具有瘦腿的作用，對於大多數愛美的女性來說無疑不是一種變美的方法。

簡單3式瑜伽動作分別為前屈式(手觸腳式)、鳥王式、山立式。前屈式可以將腹部和大腿肌肉收緊而且有利於骨神經發育，活絡筋骨，對跟腱、肩胛骨、肱二頭肌、肱三頭肌等起到伸展作用；鳥王式應講身體挺直，雙腳併攏，雙手在胸前合掌，但要注意髖部和腹部稍抬離於地面，可消除下肢脂肪，防止肌肉痙攣；

山立式先吸氣再呼氣，雙臂應前平舉，手心相對，呼氣呼盡後再行屏氣並直身將手臂舉過頭頂有發展胸部加強胳膊和腿部肌肉。

此三式將全身筋骨打開，有輕鬆之感，每天抽空閑時間做一做，打造完美體型。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！