印度女神熱愛瑜伽，在家裡大秀動作 網友；平時都是這麼玩的嗎？

每天下班回家，也可能需要5-10分鐘才能做五次排毒瑜伽！雖然很難做到，但我相信堅持不僅會更精神，而且會越來越尷尬！坐在椅子上，右手在左膝蓋的外側，吸氣，左手向後延伸，五指打開，中指看著視線，保持5次呼吸，手向上移動到原來的位置。

首先坐在椅子上1/3位置，雙手放在椅子上，然後吸氣，臀部離開椅子，雙手支撐身體，頭部向後傾斜。保持5次呼吸並慢慢恢復到原始位置。然後放鬆並彎下腰，保持5次呼吸並回到坐姿。

1、直立，雙腳張開比肩膀略寬，雙手交叉，雙手交叉，雙手，手掌向前，雙手伸直，肩寬。 2、雙手抬起頭頂，肘部不彎曲，手掌向上，同時腰部向左彎曲，右腿彎曲成弓步，左邊腿很直。 3、保持位置10秒。 4、恢復，再次彎腰。 5、重複3次。 6、將另一側的上述位置更改3次。

在一本書中，我看到大搖擺類型的解釋是「奇異效果減肥」，可能是因為這四個詞對這個位置有好處。這個位置可以加速身體的血液循環，增強腹部肌肉，支撐腿部和腿部肌肉，拉伸腰椎，刺激腎臟活動，改善醫生的消化和排泄功能。它還可以去除體內多餘的脂肪，保持良好的體形，這是肥胖人士的首選姿勢。

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