還在靠「節食」減肥？記住這4個小技巧，刮油燃脂，和肚腩說拜拜

如今我們會發現身邊越來越多的人都在因肥胖所煩惱，快節奏的生活方式讓我們養成了很多不好的生活習慣，這是我們身材走形的主要原因。肥胖會給身體帶來很多危害，也容易讓人變得自卑，所以減肥也就成了時下的熱門話題。

很多人都覺得引起自己肥胖的原因是吃得太多，所以就用節食的方式來減肥，這種方法雖然有效果，但是容易反彈而且對我們的腸胃也非常不友好。 其實生活中如果大家記住了這4個小技巧，不用節食，也可以輕鬆刮油燃脂，和肚腩說拜拜。

1.吃飯順序

吃飯順序不對，也能讓我長胖，正確的進食方式應該是先喝湯，然後吃一些蔬菜，最後再吃肉類和主食。湯和蔬菜容易讓我們有飽腹感，所以會減少我們對主食和肉類的攝入，既能夠吃飽又有利於減肥。

2.口味別太重

很多人都喜歡吃口味很重的食物，比如油炸、燒烤等，這些食物既不健康又容易讓我們長胖，處於減肥階段的人應該多吃清淡一點食物，烹飪的時候盡量選擇清蒸、涼拌、水煮等不太油膩的方法，減少油類的攝入。

3.多吃果蔬

果蔬中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，一方面加快身體排毒，另一方面還能防止我們身體攝入過多的能量，大家都知道如果攝入的能量沒有被消耗完就會囤積成脂肪。

4.細嚼慢咽

吃飯速度也是影響減肥的關鍵，我們的飽腹感是有「延遲」的，吃的食物需要一定的時間進行消化吸收，才能反饋給大腦，告訴我們已經飽了，不需要再吃了。所以很多時候身體需求的能量已經足夠，只是還沒給我們反饋而已，如果吃得太快，很容就會造成吃得太多，身體根本消耗不完，就會變成脂肪。

減肥不反彈的小「秘訣」

平時可以多喝一點綠茶。其中含有的維生素B1和咖啡因能夠促進胃液的分泌，幫助我們消化消脂，這也是為什麼喝茶能解膩的原因。芳香族成分也能夠溶解脂肪，加速脂肪的代謝，達到輔助減肥的目的。兒茶素還可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。

減肥期間要記住這樣一句話「消耗的比吃的還多」就能瘦下來！很多時候長胖是因為體內的能量沒有及時地小號玩，我們盡量做到能坐著就不躺著、能站就不坐著、能走就不站著，適當地運動有利於能量的消耗。

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