40歲卵巢早衰，想要二胎不是夢

人民日報報道：生娃是家事是國事生育政策要落實而非畫餅充饑】生娃不只是家庭自己的事，也是國家大事。為鼓勵生育，有些省份表示要在鼓勵生育上制定政策，但更應把政策落到實處，而不是畫餅充饑。

現在很多年輕人不敢生孩子，是因為生不起，需要投入的精力和成本這已經超過了大多數年輕人所能承受的範圍，中年人士是「生不出」，困擾著很多二胎女性不僅僅的年齡因素，更是自身機能逐漸衰退與卵子的質量，還有來自於外界壞境的破壞。

說到卵子質量不得不提的是「卵巢」，卵巢呈現卵圓形，長約4厘米，寬約3厘米，厚約2厘米，位於盆腔深部，左右各一個。許多人對卵巢存在誤區，認為卵巢主要掌控的是生殖功能，其實卵巢功能不只是用來「生育」那麼簡單，它還主宰了女性一生的生殖與內分泌功能，維持女性正常的月經，也是女性主要的激素來源，讓年輕女性擁有「女性窈窕的曲線」、「細緻光滑的皮膚」這些也都是卵巢的功勞。

一般來說，女性的卵巢功能在45歲-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經，通過內分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為「卵巢功能早衰」，遭遇「卵巢早衰」襲擊的女性越來越多，這類患者除了因為免疫性疾病、腫瘤放化療之外，還有一個重要的原因——精神壓力太大，這也會引起卵巢功能的早衰，卵巢早衰還會引起不孕症、排卵困難、月經不調、更年期提前、皮膚粗糙。

在快節奏的社會下除了，要學會排解自己的精神壓力，還要保持著健康的生活方式才能防止「卵巢功能早衰」，想要提高自己的卵子質量一定要先好好保養卵巢。

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

2、多攝取優質蛋白質

對於準備懷孕的女性，最好的蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面也有魚油含 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些都是可降低發炎反應的營養素，另外也可以在飯後補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。

3、最重要的是維持作息的正常

臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

4、可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等。

5、中藥葯療

平常可使用一些填精的中藥材，如熟地、黃精、肉蓯蓉、石斛、女貞子約各二錢燉雞湯保健或燉出葯汁與滴雞精一起服用，不僅是準備生育的婦女，想要保養肌膚、維持女性生理功能的女性也可服用。

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