尿酸高，很容易引起痛風，你知道嗎？

現在的高尿酸已被人們稱為第四高，就是在高血糖、高血壓、高血脂之後的一個病症。它的發作也是一個長期積累而來的結果。之前有研究人員進行了調查，結果表明10個人里就有5個尿酸高，而其中七成患者在20-40歲之間。

為什麼高尿酸血症廣東是高發地區？

一個是由於地理優勢，廣東地區大多都是外來人群；第二是廣東夜生活豐富。在廣東受調查的6萬多高尿酸血症患者中，約70%是在20—40歲，20—30歲的患者佔26%。

高尿酸患者應該怎麼做才能緩解尿酸帶來的危害呢？

1.睡前倒好一杯水：選擇溫開水較好，喝完水起個夜，就能把多餘的尿酸排出去。聚餐備好蘇打水：鹼化的尿液有利於尿酸的溶解和排泄。應酬時，最好準備一瓶蘇打水，或服小蘇打片，以鹼化尿液。

2.限制嘌呤攝入

嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較高。要避免或禁止食用動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。

3.多吃蔬菜

尿酸高是飲食離不開蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，人體所需的礦物質元素，基本上所有的蔬菜都是低嘌呤食物，而且含水量很高，能幫助尿酸排泄。但是蔬菜中的菠菜，花菜是不能吃的，草酸含量太高。

4.多堅持運動。運動可以促進尿酸排出。以中低強度的為宜，比如游泳、步行、

跳舞等。50歲左右的患者，運動後微微發汗、心率達到110～120次/分為宜。每天早晚各鍛煉30分鐘，每周3～5次。

5.余甘子淡竹葉茶降尿酸，著名醫書《千金方》中有記載

做法：余甘子5克、淡竹葉3克、菊苣5克、桑葉4克、葛根5克，將所有的食材洗凈後切碎入鍋，加入適量清水大火燒至沸騰，熬40分鐘後即可食用。

作用：降尿酸、降三高。茶可以有效的降壓、促進尿液的排出。對於尿酸高的患者很有幫助，常飲此茶還可以起到很好的消炎作用。

6.槐花木香茶

取槐花8克，荷葉6克，木香3g、銀杏葉5克一起沖泡飲用。可以降低尿酸，健脾祛濕，可以痛風發作患者疼痛。也可加入紅棗或者蜂蜜讓茶更好喝

7.紅糖姜棗湯。為了解決咳嗽問題，我們可以準備紅糖姜棗湯，當孩子患有風寒咳嗽問題，用紅糖、生薑以及紅棗一起放入鍋中熬煮水，之後讓寶寶飲用，驅除身體中的寒氣，有效的緩解風寒咳嗽問題。

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