酒肉過多，尿酸高？不知道吃什麼，食物選對了，尿酸降的快

隨著生活水平的提高，越來越多人出現尿酸高癥狀，不僅中老年人患病率高，還有年輕化趨勢，尿酸高，主要是體內嘌呤代謝紊亂導致。

這跟長期飲酒、大魚大肉、壓力等因素有關。尿酸高是一個無癥狀疾病，如尿酸越高越有機率患上痛風、腎臟等疾病，重者可導致手腳畸形、殘疾、危機生命。

排泄途徑為：三分之一由腸道排出，三分之二由腎臟排泄。尿酸的生成量和排泄量不相等的時候，就會使體內的尿酸濃度增高，從而引起高尿酸。

高尿酸有哪些危害呢？

1.長期的高尿酸血症，除了會產生痛風反覆發作，導致持續性關炎、痛風石，還會產生腎結石、誘發高血壓、糖尿病、腎功能衰竭、缺血性心臟病等嚴重的併發症。

2.高尿酸不僅會引發痛風，出現關節腫痛和殘疾變形的癥狀外，還能引發各種器官的併發症，與糖尿病、高血壓病、高脂血症、冠心病、腦卒中、慢性腎衰竭等重大疾病的發生髮展有密切聯繫。

那麼怎樣才能控制高尿酸，甚至把尿酸值控制在標準的水平呢？

1.那就要求我們多多注意平時的飲食，少喝啤酒、高湯，少吃火鍋、海鮮、動物內臟等。

2.多喝水。保持每天的飲水量在2000毫升左右，這樣有利於尿酸的排出。

3.適當的鍛煉身體。適當的鍛煉可以提高自身的免疫力，保持身體的正常代謝。

但是，不能劇烈運動，過強的運動可能會適得其反。

4.多吃穀類和薯類

穀類食物包括各種米、面、雜糧,薯類食物包括馬鈴薯、甘薯、木薯，這些食物能夠提供人體所需的糖類、蛋白質、膳食纖維以及維生素。

5.余甘子淡竹葉茶是《新修本草》中降尿酸的方子。

方子包含的食材有餘甘子5克、淡竹葉5克、菊苣4克、桑葉4克、葛根5克。將所有的藥材洗凈後切碎，放入鍋中攪勻，用大火燒至沸騰後，改用小火熬40分鐘後飲用，也可用茶包燜泡5分鐘，即可飲用。一天2次。降低尿酸、利尿作用，對於痛風患者很有幫助。

6.梔子蒲黃茶

高尿酸一般都是伴隨著痛風的病症， 早晚泡一杯梔子蒲黃茶有助於減緩痛風的疼痛，而且還可以一定程度上降低體內尿酸的水平。

7.砂仁車前草茶

做法：砂仁15克、山楂10克，車前草、紫蘇、天麻各5克加入鍋中煎煮一小時後即可飲用。

該茶含有茶多酚和維C,可以預防痛風發作，其次山楂味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、等營養元素，具有降酸、利尿的作用。

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