如何度過自我懷疑
昨天偶然看見了下面這張照片，就萌生了一個想法，希望把這張照片用彩色鉛筆畫出來。當天晚上我就和兒子借來了36色彩色鉛筆開始畫。
當我真正開始用灰色鉛筆勾勒小鳥形狀的時候，我突然開始懷疑自己是否可以完成。
「我能不能畫完這幅畫啊？！看上去很難。」
「拜託，我根本就沒有學過畫畫啊，不要說畫好了，連畫完都似乎不可能吧。」
然而兒子忙前忙後地給我拿素描紙、彩色鉛筆、水彩以及各種他認為我用得上的畫材。
我硬著頭皮：「就算是給兒子做個說到做到的榜樣，也得畫完啊。」表面上還是享受和專註的樣子。
當我開始堅定了「一定要完成」的念頭時，灰色的自我懷疑便隨著鉛筆在紙上一次次的描繪而漸漸褪色了。
隨著小鳥的輪廓在我的筆下顯現，我漸漸感覺到完成這幅畫是可能的，而且我開始享受把小鳥羽毛顏色的微妙變化描繪出來的感覺。
而且隨著這幅畫接近完成，我有餘力去修改並不滿意的細節，比如小鳥的眼睛、頭部的輪廓。
最終我用3個小時完成了這幅彩色鉛筆畫，如下。
這次經歷微不足道，卻是一次如何克服自我懷疑的演習。
像孩子一樣追隨自己內心的熱情和能量，不給自己設限。
我們頭腦中都有一些父母、社會或者自我設定的思維模式。
比如，我可以做這個，我不可以做那個；我能做好這個，我不能做好那個。
我們往往還會給自己的畫地為牢尋找看似合理的理由，比如，我沒有學過啊。我大學學的不是這個專業，我天生不擅長數學，我天生不是運動的料，我天生記憶力不好，······
這些理由又通過心理學上的「自我預言實現」，驗證了這些理由是「真實存在的」。
最終，我們的人生失去了很多可能性，缺少了不少色彩和樂趣。
在中國自我設限、然後通過自我預言實現的典型例子之一是文理分科。
很多文科生認為自己的數學差，談起數學就頭疼。殊不知，在西方數學和文科的「始祖」哲學從來就不分家。
很多理科生認為自己的寫作能力差，沒有文學藝術細胞，自從中學畢業後就再也不碰文學藝術類書籍。
而反觀西方人並沒有分明的文理分科思維。
達·芬奇認為數學是為藝術服務的，他學習和研究了很多光學、幾何學知識，又將這些知識運用到繪畫當中。
現代藝術家埃利亞松將舞台藝術、燈光藝術、幾何學、光學、物理學、建築學等結合在一起，每一件裝置藝術都是多個學科智慧的結晶。
我們要學會像孩子一樣追隨自己內心的熱情和能量，而不是用觀念、偏見、意識形態這些思維模式「鎖閉」我們的能量，為自己「畫地為牢」，讓自己的思維不得自由，讓自己的人生刻板無趣。
萬事開頭難，開始就成功了一半。
做好一件事最難的部分實際上是開始。
我已經有一兩個月沒有練過瑜伽，自己心裡清楚這樣對身體不好，但就是懶得動。
這個周六開始瑜伽之後發現，開始是這件事最難的部份，一旦開始，就發現瑜伽並不難，甚至很享受。
起步時的自我懷疑很正常，扛過去就好。
如果我被一下筆時的自我懷疑嚇倒，不敢畫下去，就不可能完成這幅畫。
就算是硬著頭皮也要扛過這些自我懷疑的瞬間。
想想自己此時就是喬布斯，有現實扭曲力場，一切想法都可以成為現實。
在困難面前退縮的時候，尋求來自外界的推動力。
在困難面前，自我懷疑會變得異常強烈，我們甚至會自責，「為什麼我要開始做這個？」
這時候我們需要來自外界的推動力，不要期待完全依賴自我驅動力。
就拿我這次的小經歷而言，孩子的期待對於我完成這幅畫就是一種來自外界的推動力、甚至是監督和壓力，讓我沒有了退路。
專註於事物的細節，做事的過程。
一旦開始之後，不要再將注意力放在對結果的期待或者擔心上，請把注意力放到事物的細節上吧，專註於一切可以幫助你把這件事情做好的細節，專註於做事的過程。
比如畫畫時就將注意力放在如何畫輪廓，如何選顏色，而不是擔心畫得究竟好不好。
寫文章時就將注意力放在遣詞造句、結構安排上，而不是文章到底會不會好看。
積極尋求正反饋。
這個心理學的梗已經人盡皆知，此處不贅述。
缺乏正反饋時，要像最瘋狂的自戀者那樣欣賞和鼓勵自己。
還記得喬布斯的現實扭曲力場嗎？要對自己的想法和信念有百分百的自信，要有將自己的想法、信念完全變為現實的決心、雄心。
如果不能度過自我懷疑，走向自信，走向開始，走向專註，人生永遠都在混沌之中，每一天都是至暗時刻。
所幸只要你想，度過自我懷疑並不難。
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